この度、パーソナルトレーニングコースを開設しました。
特に高齢の方、ケガや不調がない方も疾患をお持ちで自分で運動をすることが困難な方にも安全に筋力アップ、パフォーマンスアップを促すコースです。
山登りが趣味でもう１ランク上の山に挑戦したい、最近つまづくようになったのでケガをする前に筋力をつけたい、腰やひざが痛いが自分で歩いて散歩や買い物がしたい。
スポーツクラブに行っても効果が上がらない、何をしていいのかわからないという方にもおすすめです。
予防運動パーソナルトレーニング 月額8,800円 初回は別途カウンセリング料5,500円を頂戴します。
内容 月2回のパーソナルトレーニング約30分と6回のセルフトレーニング １回につき約30分
※セルフトレーニングは１回1,100円で追加することができます。
初回カウンセリングでその方に合ったメニューを作成し、その後はメニューを見ながら運動してもらいます。
セルフトレーニング中もその都度フォームチェックや安全管理をさせていただきます。
高齢者以外の方、スポーツをしていてパフォーマンスアップをしたいがトレーニングの仕方がわからない方やフォームをチェックしてもらいたい方等にパーソナルトレーニングコースも設定しました。競技をしていて同じ部位のケガを繰り返してしまう、リハビリを真剣にして早期復帰を目指している方にご利用いただけます。
1回60分 7,700円 初回の方は別途初回手数料2,200円を頂戴いたします。※こちらは土日専用コースとなります。
トレーナー指導実績
インターハイ出場選手、甲子園出場選手や陸上ジュニアオリンピック、日本選手権出場選手他
ラグビーフィジー代表 コンディショニングトレーナーとして参加
ケガや疾患により運動ができない方も最新のEMS機器により安全に鍛えることができます。
膝関節を安定させるための大腿四頭筋トレーニング
EMS手首通電による、体幹の安定性強化トレーニング
高齢者がトレーニングをした方が良い理由。
筋肉量や筋力の維持や増強：加齢とともに筋肉量は減少し、サルコペニアという現象が起こります。筋肉量が減ると、体力の低下や転倒のリスクが高まります。
筋トレをすることで、筋肉量や筋力を維持したり増やしたりすることができ、日常生活の動作や移動機能の向上につながります。
骨密度の維持や増強：運動低下により、骨密度も減少します。骨密度が低下すると、骨折しやすくなります。
運動をすることで、骨に刺激を与えて骨密度を維持したり増やしたりすることができます。
免疫力の向上：運動をすることで、免疫細胞の活性化や血流の改善などにより、免疫力が向上します。免疫力が高まると、感染症や慢性炎症などに対抗できます。
認知機能の維持や改善：運動をすることで、脳への血流や酸素供給が増えたり、神経伝達物質や神経成長因子などの分泌が促されたりします。
これらの効果により、脳の働きや記憶力などの認知機能が維持されたり改善されたりします。
気分の向上：運動をすることで、ストレスホルモンの分泌が抑制されたり、快感ホルモンの分泌が促されたりします。
これらの効果により、気分が明るくなったり、うつ症状が軽減されたりします。
高齢者がトレーニングをすることは、身体的・精神的・社会的な健康に多くのメリットをもたらします。
高齢者におすすめのトレーニングは、有酸素運動（ウォーキングなど）、筋力トレーニング（スクワットなど）、バランス運動（つま先立ちなど）です。
