毎日暑いですね～
先日あまりに暑かったので、子供と一緒に患者様に教えていただいた吉川市民プールに行って来ました
平日にも関わらず沢山の人で賑わっていました。
近隣に在住、在勤の方ならなんと大人４００円！という格安の値段で楽しむことができます。
浮き輪以外の遊具（ボート、ビーチボール等）は持ち込み禁止です。
規模は小さめで流れるプールと幼児用のプールがあります。
小学校低学年までなら十分楽しめるサイズだと思います。
連日のトレーニングで疲労していたので、プールリカバリーという感じでリラックスできましたね～
田園風景の平和な雰囲気で癒されました。
プール、海に行く方は紫外線対策も忘れずに
今日もあついですね～
さてお盆休みを利用し、修徳高校硬式野球部の応援のため甲子園まで行って来ました
着いてみると前の試合が仙台育英対常総学院という人気カードだったため全席売り切れ…
試合後の座席をみて再発売するということだったので、しばらく待っていたところ試合直前で販売再開！無事チケットを手に入れることができました。
お盆期間中という事もあり、球場内外はすごい人でした。
私自身は甲子園での観戦は初めてだったので、入った瞬間に雰囲気に圧倒されました。
驚いたのが、アルプススタンドの応援の迫力
ベンチに入れなかった部員達、父母の方々、生徒達、OBの方々の思いが内野席まで伝わってきました。
吹奏楽部の演奏もとても良かったです、約2時間の炎天下での試合中、演奏し続けるのは並大抵のことではないと思います。
相当なトレーニングを積んでいるんでしょうね～そう考えると吹奏楽部も体育会の部活に近いのではと思います。
心、一つに…
試合は最大４点差をつけられましたが終盤追いつき延長戦までもつれる接戦の末、鳴門高校にサヨナラ負けを喫しました。
負けはしましたが、とてもいい試合で感動しました。
ノーシードから、甲子園まで連れて来てくれた後輩達に感謝
選手達、関係者の皆様お疲れ様でした。
本日、夏の甲子園一回戦が行われ、東東京代表修徳高校が登場！
みごと８－２で大分商業高校に勝利しました！
森田逆転２ラン！修徳、大分商下し９年ぶり夏勝利
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20130809-00000093-spnannex-base
次戦は、15日第四試合に決まりました
相手はどこになるかわかりませんが、頑張ってもらいたいですね～
最近ブログを見てくださる患者さんが多いと知り、とても嬉しいです。
今日はトレーニングをしない方には眠くなってしまうような話です
本日プロテインとトレーニング用のベルトが届きました。
さてこのプロテイン、一般の方とお話するとものすごい誤解をされている方が多いです。
ほんとこの誤解を解きたくて草の根運動をしております
プロテイン＝たんぱく質です… 三大栄養素、糖質、脂質、タンパク質の一つです！
アナボリックステロイドなどの禁止薬物と混同していたり、驚いた事に知り合いの柔道整復師の国家資格者がプロテイン＝タンパク質というのを知らなかったという事もありました…
プロテインでつけた筋肉は脂肪に変わりやすい！などとドヤ顔で言ってくる眠たい奴もまれにいます…
筋肉は直接脂肪にはなりません、おそらくこういう輩はトレーニングを止めたんでしょうねトレーニングをしなくなり筋肉が分解され、運動しなくなった分余剰になった食事からの栄養により脂肪がついたってことだと思うんですけどねぇ…
やせ薬なんかと勘違いしてダイエットしたいのに運動もせずに食事＋プロテインを取り体重が増えてしまった！などという人もいるそうです 爆
タンパク質は必要量以上とると脂肪になってしまいますよ～
タンパク質とは肉、魚、豆類、乳製品等に含まれる栄養です。
プロテインとはそれらをサプリメントにしただけに過ぎないのです。
なぜプロテインを飲むのか
最近は食事置き換えダイエットなどといってプロテインを食事の代わりにとる方法もあるそうですが私は反対です。
ただ痩せたいなら普段の食事を見直して、バランス良く食事をして運動をするのがベストだと思っているからです。
食事から取れるものは食事から摂取したほうがいいという考えです。
じゃあなんでプロテインが必要なのか…
それはハードにトレーニングをするからです。
トレーニングをすると筋肉が傷つきますそれをタンパク質等の栄養が修復し筋肉が大きく強くなるのです。
そのタンパク質の必要量がトレーニングや運動をしない一般の方とは段違いに多くなってしまうのでそれを補給するためにサプリメントとしてプロテインが必要なのです。
これを食事だけでとろうとすると、ステーキ肉数枚、マグロの刺身数人前をとらなければいけなくなってしまいます。
お金ももちろんかかりますが、これだけ摂取してしまうと過剰な脂質等も同時に吸収されてしまったり胃等の消化器にも負担がかかってしまうのです。
そのような理由からトレーニーや運動選手は普通の食事＋プロテイン等のサプリメントが必要になるのです。
さて本日届いたこのグリコゴールデンタイムプロテイン、記載してある摂取方法とは違ったタイミングでとります。
普段は米国から個人輸入した物を使用しておりますが、パーソナルトレーナーの先生のアドバイスにより併用していこうと思います。
みんなマッチョになったら困るので
タイミングに関しては接骨院まで
夏は集中力を欠くのか交通事故が多いみたいです、水分をしっかりとって安全運転でお願いします。
最近、運動療法に理解を示してくれる患者様が多くとてもうれしいです。
疾患や状態にもよりますが、基本的に当院では運動療法を推奨しております。
なぜならば人間の身体は動かすようにできておりますが、現代は便利になりすぎて身体を動かさないことによる弊害がとても多いでのです。
院内での運動はもちろん、自宅に帰ってから日常生活でもできる運動も指導しております。
内容は特に難しいものはやっていません、誰にでも簡単にできる運動です。
動かすと痛みがでてきたという方もいますが、今まで動かなかったのですから当たり前の事です。
健康に生活するためには、休養も大事なのですが休養ばかりでは身体は良くならないのです。
運動と休養のバランスをとって健康的な生活をおくりましょう～
