鍼灸整骨院あおてあ|八潮市大瀬

平日夜九時まで、土日祝日営業 不眠睡眠障害、快眠施術、自律神経の乱れでお悩みの方、交通事故に遭った方が多数来所。八潮駅徒歩10分駐車場完備


テーマ: スポーツ, トレーニング, 体のこと, 整骨院関係

この度、パーソナルトレーニングコースを開設しました。

特に高齢の方、ケガや不調がない方も疾患をお持ちで自分で運動をすることが困難な方にも安全に筋力アップ、パフォーマンスアップを促すコースです。

山登りが趣味でもう1ランク上の山に挑戦したい、最近つまづくようになったのでケガをする前に筋力をつけたい、腰やひざが痛いが自分で歩いて散歩や買い物がしたい。

スポーツクラブに行っても効果が上がらない、何をしていいのかわからないという方にもおすすめです。

 

予防運動パーソナルトレーニング 月額8,800円 初回は別途カウンセリング料5,500円を頂戴します。

内容 月2回のパーソナルトレーニング約30分と6回のセルフトレーニング 1回につき約30分

※セルフトレーニングは1回1,100円で追加することができます。

初回カウンセリングでその方に合ったメニューを作成し、その後はメニューを見ながら運動してもらいます。

セルフトレーニング中もその都度フォームチェックや安全管理をさせていただきます。

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高齢者以外の方、スポーツをしていてパフォーマンスアップをしたいがトレーニングの仕方がわからない方やフォームをチェックしてもらいたい方等にパーソナルトレーニングコースも設定しました。競技をしていて同じ部位のケガを繰り返してしまう、リハビリを真剣にして早期復帰を目指している方にご利用いただけます。

1回60分 7,700円 初回の方は別途初回手数料2,200円を頂戴いたします。※こちらは土日専用コースとなります。

 

トレーナー指導実績

インターハイ出場選手、甲子園出場選手や陸上ジュニアオリンピック、日本選手権出場選手他

ラグビーフィジー代表 コンディショニングトレーナーとして参加

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ケガや疾患により運動ができない方も最新のEMS機器により安全に鍛えることができます。

膝関節を安定させるための大腿四頭筋トレーニング

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EMS手首通電による、体幹の安定性強化トレーニング

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高齢者がトレーニングをした方が良い理由。
筋肉量や筋力の維持や増強:加齢とともに筋肉量は減少し、サルコペニアという現象が起こります。筋肉量が減ると、体力の低下や転倒のリスクが高まります。
筋トレをすることで、筋肉量や筋力を維持したり増やしたりすることができ、日常生活の動作や移動機能の向上につながります。
骨密度の維持や増強:運動低下により、骨密度も減少します。骨密度が低下すると、骨折しやすくなります。
運動をすることで、骨に刺激を与えて骨密度を維持したり増やしたりすることができます。
免疫力の向上:運動をすることで、免疫細胞の活性化や血流の改善などにより、免疫力が向上します。免疫力が高まると、感染症や慢性炎症などに対抗できます。
認知機能の維持や改善:運動をすることで、脳への血流や酸素供給が増えたり、神経伝達物質や神経成長因子などの分泌が促されたりします。
これらの効果により、脳の働きや記憶力などの認知機能が維持されたり改善されたりします。
気分の向上:運動をすることで、ストレスホルモンの分泌が抑制されたり、快感ホルモンの分泌が促されたりします。
これらの効果により、気分が明るくなったり、うつ症状が軽減されたりします。
高齢者がトレーニングをすることは、身体的・精神的・社会的な健康に多くのメリットをもたらします。
高齢者におすすめのトレーニングは、有酸素運動(ウォーキングなど)、筋力トレーニング(スクワットなど)、バランス運動(つま先立ちなど)です。

 


テーマ: スポーツ, トレーニング

高校生レベルの部活動でもウェイトトレーニングを補助として取り入れることが当たり前になりました。

 

昔は補強なんて言い方してましたよね(笑)

 

YouTubeなんかでも一流の人の情報が簡単に手に入るようになりました。

 

ただ、何か競技をやっていてウェイトトレーニングを取り入れている生徒、学生の話を聞くと首をかしげる事もしばしば…

 

先日聞いた話では高校生のある競技をやっている子が、スナッチのMax測定をして肩を脱臼したという話…

 

スナッチというとあまり馴染みがないかもしれませんが…

 

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床からバーベルを引き上げ、頭上に持ち上げるトレーニングです。※写真は厳密に言うとスナッチではありませんがイメージとして

実際はバーベルは頭より後方に位置します。

 

重量挙げ、ウェイトリフティングの競技の一つですね。

 

三宅宏実選手のスナッチなどの動画や画像がわかりやすいかもしれません。

 

これ、めちゃくちゃ難しいんです。 ワタクシもできません(笑)

 

肩や股関節の柔軟性もないといけませんし、危ない時は後ろにバーベルを落とすためゴムのカバーがついたプレートと落としてもいい床(プラットフォーム)が必要になります。

 

ウェイトリフティングの指導者や経験者に教わらないと危険です。

 

恐らくその高校生はMax測定を行っていたということなので無理な重量でやったのでしょう、回避の仕方もわからずに肩関節に重量が無理にかかり脱臼してしまったと…

 

実際現場にいたわけでもなくどういう指導をしていたかもわかりませんが…正直… 指導者を疑います。

 

ウェイトリフティングの選手でもないのに、重い重量でケガをさせ本来の競技の練習がしばらくできなくなるんて愚の骨頂です。

 

百歩譲ってやるならば、軽い重量で反復させてやるなどに留めるべき。

 

私は胸でキャッチするクリーンで十分だと思っています。

 

パーソナルトレーニングやスポーツチームのサポートをしている友人に聞くと…

 

ある大学のラグビー部の別のトレーナーが学生にスナッチをやらせて事故になっていたと言っていました。

 

恐らく難易度が高く見た目も派手だからやらせたいんでしょうね、と言っていました。

 

私もトレーニングを教える事もありますが…

 

まず第一に考えるのは、ケガをさせないことです。

 

確かにスナッチは全身運動で瞬発力をつけるのには優れたトレーニングではありますが、ちゃんとした環境、指導者がいないとリスクが高すぎます。

 

あと治療をしていてよくあるのが、スクワットで腰が痛い、膝が痛いという相談。

 

スクワットはキングオブトレーニングと言われるように、足だけではなく全身の多関節種目の為、優れたトレーニングなので皆やりたがります。

ですが、スナッチほどではないにせよ難易度が高いトレーニングです。

無理な重さをやってケガをしてしまう人も沢山います。

 

私は…「無理にフリーウェイトをやらなくていい、マシンでトレーニングした方が安全だよ。どうしてもやるならパーソナルトレーナーに指導してもらうべき」と伝えます。

 

私自身も40代半ばにさしかかり、スクワットはアップの60キロを担ぐだけになりました。

 

重さはレッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションのマシンで行います。

 

以前は200キロくらいを担いでました※もちろんフルではしゃがめませんが(笑)

 

ただ、年と共にケガもしやすくなり治りも悪くなるのでできるだけ安全にやりたいのです。

 

本来の自分の競技で極限まで追い込みその結果ケガをしてしまうのは仕方がない事…

 

でもパフォーマンスアップや健康維持の為にトレーニングをしているのに、それでケガをしていたらただのバカだよというお話でした。

 

 

 

 

 

 

 

 


テーマ: スポーツ, トレーニング, 体のこと, 整骨院関係

昨年数日間医療機器メーカーさんのご厚意でデモ機を借りていた伊藤超短波社のEU910を正式導入しました。

 

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トップアスリートやシンガー達にも利用されている高性能の器械になります。

 

コチラの特徴は痛みの軽減に特化していることです。

 

メーカーによると、超音波により筋肉痛、関節痛の軽減、疼痛の緩解

高圧電流により疼痛の軽減、血流の改善、マイクロカレントにより傷ついた組織の修復、治癒の促進が見込まれるという事です。

 

急性期の骨折、脱臼、打撲、捻挫、肉離れに使用すると早期回復が見込まれ。

 

また、少年期のオスグット病、セーバー病などの成長痛にも対応可能です。

 

スポーツをしている子供から大人まで使用していますが、大変好評をいただいております。

 

私もアームレスリングやトレーニングで痛めた怪我に対しても利用しましたがその効果に驚きました。

 

疼痛緩和になるべく痛み止めなどの薬を使いたくない、鎮痛だけではなく早期回復を望んでいる。

 

そういう方に是非おすすめできる器械です。

 

尚、こちらの器械は健康保険施術適用外になります、自費コースでご予約ください。


テーマ: トレーニング

私がトレーニングに行っているスポーツクラブには、スタッフがおります。

まあ掃除をしたり、常連さんと談笑したり有料でパーソナルトレーニング的なこともやっているようです。

私がそこに行っているのは近いし安いから、それ以外の理由はありません。

値段の割に器具もそこそこそろっていて営業時間も長いので気に入っています、数年前にゴールドジムからそちらに変わりました。

そこのあるスタッフを見ていると、いつも死んだ魚のような眼をしています(笑)

恐らく年齢は若いのだと思います、でも若さのアドバンテージでもある元気の良さみたいなものは感じられません。

つまらなそうに、器具を掃除して他のスタッフがしているように会員に挨拶もしません。

パーソナルトレーニングのPOPの写真には笑顔で写っていますが、普段のあの態度ではお客さんもそんなに多いとは思えません。

別にいいのです、私は勝手に行って勝手にトレーニングをしているだけなので彼がどんな態度であろうと関係ありません。

暇な高齢者みたいにスポーツクラブにいってスタッフとおしゃべりしたい訳ではないので。

でも…彼を見ていると本当に気の毒な気分になるんですよね。

本当にトレーニングが好きで向上したいなら、郊外のジムではなくて都心のレベルの高い職場で働き自分を高めるべきだと思うんです。

それは若いうちにしかできない、給料安くても修行をしないとある程度の年齢になったらただのトレーニング好きのおじさんになってしまいます。

結局トレーナーも私のような治療家も、個人の技術や人間性が勝負になるのでなんとなく勤めていたのでは給料も上がらないし雑用を続けるだけになってしまいます。

ここからはあくまでも私の憶測です、実際はちがうかもしれませんので悪しからず。

恐らく、学生時代は部活に打ち込んでスポーツが好きなのでしょう、なのでスポーツの専門学校にいったかもしくは大学を経て就職したのだと思います。

でも、職場ではトレーニング指導なんかは大して求められず掃除をしたり見学にきた方を案内したりつまらない雑用ばかり。

恐らく彼はトレーニングが好きなだけで接客は好きではないのだと思います、なので毎日死んだ魚のような目をして過ごしてるのだと思います。

私も、プロの選手を指導するトレーナーや自分で運動指導のジムを経営している知人友人がいるのでその人達の話を聞くと本当に厳しい世界です。

トレーナーは一部のトップの人や、大手のスポーツクラブで役員などそれなりのポジションについていない限り薄給です。

それは何故か?

私は皆が好きだからだと思います。好きな事を仕事にするって素敵な事だと思います。

ですが、野球やサッカーが好きな人って沢山いると思いますが、それで大成して大金を稼げるのはほんのわずかです厳しい世界ですよね。

実はその業界に関わる裏方の人たちの給料って驚くほど安かったりします。私の友人で日本の大学卒業後、アメリカの大学でスポーツビジネスの勉強をしてその後野球好きでなくても知っているような日本人メジャーリーガーを何人もサポートした友人もいますが、そんなに良い生活はしていませんでした。もちろん、他人にはできない素晴らしい経験をしている訳ですがそれくらい真剣に取り組んでももらえる給料は多くなく毎年のように全米各地を引っ越すという生活を送っていましたが、結婚を機に安定を求め日本に帰ってきて外資系の企業に就職しました。メジャーリーガーと仕事をしたい人は沢山いると思いますので、そのポジションでアメリカで10年以上生活したのは彼の実力なのですが裏を返せば変わりは沢山いるということでもあるんですよね。

分かりやすいところで言うと、ディズニーランドのスタッフはあれだけ会社が儲けていても薄給だし正社員になるのは大変ですよね。

それでもやりたい人が沢山いるから給料を上げる必要はない訳です。給料少なくてもディズニーランドで働ければいいという人が次から次へと応募してきますし。

私が個人的に思うのは、子供は中学校に入る段階で将来なにになりたいか決めておくべきだと思います。

知人の子が青山学院の中等部にいるそうなのですが、同級生たちは「パイロットになりたい」「弁護士になりたい」等明確に目標があると言っていました。目標があるから勉強も頑張れるんですね。仮に、別の仕事がしたくなってもベースである勉学ができるので方向転換もしやすいのです。

なんとなく部活やってその辺の高校に入ってというどこにでもいる普通の高校生の場合は、進路となった時に勉強も好きじゃないけどスポーツは好きだからなんとなーくスポーツの専門学校にでも行くかって安易に考えがちです。

就職してどれくらいの給料をもらえるのか、勤めていて結婚して家族を養えるのか、どうやってキャリアアップしていけばいいのかなど何も考えていないのです。これは親も同じで、子供がやりたい事をやらせてあげたいと漠然と考えていたりします。※親が自営業をしていて事業継承するまで好きな事をやらせたい資産家で相続する財産がある等特殊な事情がある場合は良いと思います。

少子化社会の今、学校も必死です。パンフレットにはプロチームの専属トレーナーをしているようなごく一部の卒業生が華々しく掲載されていたりします。

それを真に受けると大変危険です、中には本当に成功されている方もいますが…

その方々のようにどうしてもトレーニングの世界で食べて行きたいなら、必死で勉強して自分の価値を高めるしかないのです。

先の私の知人のトレーナーたちもものすごく勉強しています、解剖学生理学薬理学にいたるまで最新の知識を常に吸収してそれでも…

正直私からみて裕福なようには見えません。40過ぎても独身で実家暮らしなんて人もいます。※それが悪いわけではありませんが。

あとは、経営者側に入りマネージメントなどでのし上がるしかないでしょうね~意外にも経営側に入るトップのボディビルダーとかって高学歴の方々が多いのでその人達と戦わなければいけませんが…

それ以外では、トレーニングが好きで好きでたまらなくてずっとジムにいられるだけで幸せ!というタイプの人なら良いのかもしれませんが40,50歳になってそれをやるのもどうなのでしょう?

いずれにせよ大変です。

奥さんが看護師さんなど稼げる人なら家庭は成り立つかもしれません、奥さんが公務員なんて人もいましたね。

でも、なんで私がトレーニング業界の厳しさや、進路を考える大切さを書くのかというと…

私もなんとなーくラグビーやって大学いって、サラリーマンになった人間だからです(笑)

八潮の友人は自営業の子が多く私もいつかは独立したいという漠然とした夢がありました。ラーメン屋さんになろうかなど漠然と思っていたところたまたま、開業するハードルがそんなに高くないこの仕事に出会いなんとか開業して食べて行けるようになりましたが…ここに来るまでそこそこ苦労しました。

でも、治療家として食べて行っているのでトレーニングを趣味で行い楽しく生活しています。

そうなんです、仕事じゃないからトレーニングが息抜きだし楽しいのです。

恐らくジムが職場で掃除したりお客さんと談笑したりとかって超絶つまらないと思うし※私はです、別にジムで働いてる人をディスってるわけではありません。

愛想の面では私も人の事言えないので、彼以上に死んだ魚の目をしている事でしょう(笑)

なので、本気でスポーツトレーナーの世界に飛び込んで苦労する覚悟がある人以外は他の仕事に就いた方がいいです。

あとよく中高生に先生の仕事(鍼灸師、柔道整復師)ってどうやってなるんですか?とか興味があります。と聞かれる事がありますが人の役に立つ良い仕事だと思うけど給料も安いし開業しても俺みたいに週一休みで夜も遅いし大変だよと言います、手に職の世界だから若いうちは開店前や閉店後に手技や包帯の巻き方の練習や勉強しなきゃいけないこと沢山あるし、給料安いから同級生達が良い車に乗っていたり遊んでいても自己研鑽に時間を費やさないといけないし、でもその上でやりたいならいいんじゃない?と言います。我々の業界も競争激しいので安易に目指してこんなはずじゃなかったと私のせいにされても気分わるいので現実を教えてあげます。

私の知り合いでも中学や高校しかでてなくても、建築系の会社を興し外車に乗ったり、家庭を持って自宅の他にもマンションを所有して他人に貸すなど不動産のオーナーになっていたり成功している人も沢山います。もちろん簡単ではありませんし本人たちの努力もあります。

見方によっては、キツイし危険と人がやりたがらない仕事、でも世の為に必要な仕事を一生懸命やってお金を稼いでいます。

別に高校まで何も考えてなくても偏差値が高いなら良い大学に入って良い企業に入り頭脳を使う労働をすればいいのです。

ですが、勉強も得意じゃない何も考えてこなかった高校生は収入とかライフプランを優先して進路を決めた方がいいです。

仕事を選ぶときに好きなことじゃなくてもいいんです、生活していくのが大事ですから。

また、人を騙したりする仕事でなければ、人の役にたつ仕事ならなんでも良いと思います。

その上でトレーニングを趣味にした方が、楽しいのではないかと思います。

また、ミシガン州の大学の研究で

適合派…好きな事を仕事にするタイプ 給料が安くても満足できる仕事がしたいと答える傾向が強い

成長派…仕事は続けるうちに好きになるものだと考えるタイプ 仕事は楽しくなくてもいいけど給料がほしいと答える傾向が強い

実は適合派の幸福度が高いのは最初だけで、1~5年以降になると成長派のほうが幸福度、キャリア、収入のレベルが上回るという研究結果がでております。※興味がある方はこちらの記事を参照。

もちろんそういう傾向があるというだけで全ての人が当てはまるわけではありません。適合派の人でもずっと幸せという方もいると思います。

ですが、仕事と言うのは楽しいばかりではありません辛くて面倒で嫌な事もセットでついてくるものです適合派は辛い事があるとそれに失望してしまう人が多いのでしょう。

私も仕事は辛いものだと思っていましたが、管理職をやっていて部下を指導していると「私は楽しく仕事がしたいんです!」と半泣きで言ってきた人間がいましたが「仕事は学校じゃねえんだ勘違いすんな」と誰かのセリフをパクって一喝していました(笑)今思えばパワハラですね。

ではなんで成長派は楽しく生活できているか、それは過去に努力を注いだ分と比例して今の仕事の情熱が増すのだそうです。

確かに私は独立できれば何でもいいと考えていた人間なので最初から治療の仕事に興味があった訳ではありません。

でもやっている内に、どんどん探求心が出てきて面白くなりました。

それでも面白いと心の底から思えるようになったのはこの仕事に入って10年目くらいからでしょうか?

石の上にも三年ですね。

死んだ魚のような目をした彼も良い方向に行くといいなぁ

ではお大事にどうぞ


テーマ: スポーツ, トレーニング, 体のこと

8月に入り梅雨が終わり、夏真っ盛りです。

 

ある高校バスケットボール部の監督さんとお話する機会がありました。

 

暑い中練習をするのとエアコンが効いた涼しい環境で練習するのとどちらのが効果が高いかという話になり色々考えました。

 

ここからはあくまでも私の考察となります。

 

結論から申し上げますと、涼しい環境でハードに練習をした方が効果が高いと思います。

 

何故なら

 

①涼しい方がバテるまでの時間が長くなるので高強度な負荷を心肺機能や筋肉にかけることができる。

体温が異常に上昇すると体がエネルギーを使うまいとエネルギーの消費を抑えてしまいダルさがでてきてしまい、体の動きが鈍り効果的な練習ができなくなる。

体を冷やす為に大量に汗がでるため、水分と共にミネラル分まで放出してしまう事も理由の一つです。

涼しい環境で、沢山練習した方が高負荷をかける事ができるので効率的に体も鍛えられますし技術も上がると思われます。

 

②暑い環境だと脳の働きが悪くなる。

熱中症の症状に代表されるように、体にこもった熱を発散させようと血管が拡張され血圧が低下し脳に血流がいかなくなるため思考力が低下します。

その状態で練習をしても正しい判断をできないばかりか、何が正しくて何が良くないのかという事もわからずただ辛いだけになってしまう事が起こり得ます。

余談ですが、先の先生の話では最近は判断させる練習をするようにしているとのこと昔みたいに追い込む練習をすると、体罰と判断される場合もあるのでそういう練習はあまりしないようです。

 

上記の事からなるべく、涼しい環境で練習する方が効率が良いと私は考えます。

 

私が高校時代の監督は割と新しもの好きで、20数年前でしたが夏の練習は涼しくなり始める午後4時から開始するなど工夫していました。

 

ラグビーは夏の菅平高原での合宿に代表されるように、涼しい場所で鍛錬を積むのでこういう考え方は理にかなっていると思います。

 

ラグビーは冬がシーズン本番なのでわざわざ暑い中練習する必要はないんですね。

 

ただし、暑い環境で練習するべきパターンもあります。

 

それは、実際の大会や試合が暑い環境で行われる競技の選手です。

 

高校野球なんてその代表ですね… あとは真夏に行われるインターハイに出場する場合でしょうか。

 

やはり暑さに慣れておかないと、実際の試合でバテてしまったり正しい決断ができなくなることが考えられます。

 

私は真夏の炎天下で野球をやらせることは反対ですし、それこそ体罰、虐待に近い物だと思っているので

 

現在の高校野球の大会方式には疑問をもっています。

 

8月にやるなら早朝や夕方、ナイターでやるかドーム球場でやるべきだと思っています。

 

インターハイも同様、やるなら北海道や涼しい環境を用意できるところでやるべきだと考えています。

 

話は戻りますが…

 

後は一般の人が一時間程度筋トレをするくらいなら、汗をかけて気持ち良いかもしれません。

 

私も友人宅でトレーニングをするときは扇風機もまわさず汗をかきながらトレーニングをすることが多いです。

 

現代人は塩分過多な傾向があるので、水分を抜くことにより塩分が抜けむくみをとることができるのでお勧めです。

 

私の学生時代は、剣道部が真夏に黒いカーテンで道場を覆いストーブを焚いて稽古をしていましたが。

 

根性論で暑い中トレーニングするメリットはそんなにないので、今は止めた方がよいと思います(笑)

 

ではお大事にどうぞ

 

 

 


テーマ: トレーニング, 体のこと

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久々のブログ更新です。

 

2月も終わりになりますが、時期のわりには暖かい日もあり嬉しい反面地球温暖化の影響かと思うと少し心配になります。

もうすぐ、卒業や異動、新社会人が多くなる季節 歓送迎会なども多くなりお酒の席も増える時期になるのではないでしょうか。

お酒は適量で楽しく飲むのが良い事ですが、度を超してお酒を飲み人に迷惑をかける人も中にはいますね…

私自身、そんなにお酒が飲める体質ではないので理性が飛んでしまうほど飲む前に気持ちが悪くなってしまうので理解できないのですが…

中には度々記憶を無くすまで飲んでしまい、それを懲りもせず繰り返してしてしまう人がおります。

 

耳が痛い方もいるかもしれませんが…

このように他人に迷惑をかけるだけではなく自分の健康も害する事を知るべきです。

お酒を飲んで酩酊状態になるという事は、脳の大脳皮質が麻痺しているのです。

大脳皮質は理性をつかさどる場所であり、ここがマヒをすると女性にセクハラ行為をしてしまったり、暴力的になったり、性器を出してところかまわず放尿しだしたりします。

人間の特徴である理性がなくなり、原始的欲求が解放され動物化してしまうんですね俗にいう酒乱というわけです。

又、記憶を無くすブラックアウトは脳の記憶や保存をつかさどる海馬が麻痺しているといわれます。

この酒乱と記憶を無くすブラックアウトするタイプの人間はほぼ同じと言われています。

特にアルコールによって度々記憶を無くす、脳の海馬にダメージを与え続けるとアルコール性認知症になる可能性が高くなるのです。

 

30代40代で普段は気が小さくて大人しいのに、事あるごとに妙に頑固になったり気に入らない事があると被害妄想を抱き他者に攻撃的になったりするタイプはアルコール性認知症の可能性があります。

そういう人は例外なく、周りに良い友人や人間がいません。まともな人は離れていってしまいますからね。

仕事繋がりでの人間はいるかもしれませんが、仕事から離れたり退職等してしまうと一人になってしまい寂しさのあまり更に家族や近しい人に攻撃をしてしまいそれを紛らわす為にアルコールを痛飲してしまうという悪循環が生まれ良いことなど一つもないんですね。

更に進むと、認知症の他にうつ病や統合失調症の精神疾患にもつながります。こうなるとほぼアウト他人にはどうしようもありませんし、自分でなんとか脱するしかないのです。

かわいそうですが、こうなると周りができることは関わらないようにすることが一番。

それができない場合は、できるだけ距離を置く、他の家族と協力する、他人に協力を仰ぐくらいしか現実的に方法はないと思います。

 

こうならない為に、アルコールに依存せず他に達成感を得られる趣味等に没頭するのが良いです。

おススメなのは筋力トレーニング、運動することによって脳が刺激され前向きになることができます。

筋トレは血管に圧がかかるので、脳に血液が巡る事はもちろん血管の弾力性も増し血圧の抑制にもつながり良い事だらけです。

ただ、アルコールに依存してしまうタイプの人は根気強くトレーニングをできないタイプが多いのでなかなか難しいのですが…

それでも、周りの人間のために、自分の健康の為にやるべきだと思います。

前向きになると、良い人間が集まるようになり人生が豊かになります。

酒乱や記憶を無くす気がある人は手っ取り早くお酒に逃げないで、気づいてやってほしいと思います。

 

 

 

 

 

 

 

 

 


テーマ: スポーツ, トレーニング, 体のこと

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先日大変残念なニュースが入ってきました。

 

大会で入賞経験があるボディビルダーが、交際している女性の息子二人に日常的に暴力をふるっていた為逮捕されたとのこと…

 

ひどいですね~

 

そこで、知人にこういう質問をうけました。

 

「筋トレをすると暴力的になるのか??」

 

こういう誤解がでても仕方ないと思いますが…断じて言いますが筋トレが悪いわけではないです。

 

一般の方の中の数人が犯罪者になるのと同じように、これだけトレーニング人口が多ければいろんな人がいます。

 

ジムやスポーツクラブに行くと、少しおかしい人が何人かいるのは仕方ないと思います。

 

ただ、写真でこの男をみて思うのは、目つきが異常であることと体つきがナチュラルではないところ…

 

本人の画像はコチラ

 

あくまでもワタクシの想像ですが…

 

この人ドーピングをしていたのではないかと…

 

ドーピングとは注射や錠剤でホルモン等を摂取し、筋肉の成長、回復を早め、高強度でトレーニングができるようにするものです。

 

メジャースポーツではドーピングチェックもありますが…

 

こういうマイナースポーツの場合は協会がドーピングフリー(ドーピング禁止)を謳っていてもチェックがいきとどいてないのが現状なのです。

 

なぜなら、ドーピングチェックはコストがとても掛かるから何だとか、一回二万円ほどだそうです。

 

ステロイドなどドーピングをすると筋肉を成長させることができますが…デメリットも沢山あります。

 

ホルモンバランスが崩れ男性ならば乳房がでてきてしまう女性化乳房や、女性ならばヒゲが生えてきてしまったり(陸上のジョイナーなんかもそうでした)します。

 

また、精神的にも鬱状態になってしまったり逆にロイドレイジといって怒りっぽくなったりもします。

 

ドーピングチェックが緩いアメリカのプロスポーツ、メジャーリーグ、NFL、NBAの選手があれだけのお金を手にしながら些細なことで暴力事件を起こしてしまう選手が少なくないというのはドーピングが原因とも言われています。

 

沖縄を始めとする各地で米兵が問題を起こすのも薬物が原因なのかもしれません。

 

今回の容疑者もロイドレイジではないかと、業界に詳しい知人に聞いたところ彼の所属団体は表向きはドーピングフリーを謳っているがユーザー(ドーピングをしている人)も多いとのウワサがあるそうで…

 

また、一般の方はそんな簡単に薬物が手に入るのか疑問をもちますが…検索すれば個人輸入や通販サイトなどで簡単に入手できるのです。

詳しい方によると摂取法やケア剤を使用すれば問題ないとの見方もありますが…

 

薬理学の知識も要りますし、ドーピングすると内臓等を守る為のケア剤も摂取しなければならないため、皆お金が続かなくなり身を滅ぼしていってしまう人がほとんどだそうです。

 

ワタクシは薬物使用は絶対オススメしません。

 

そんな不自然な身体で健康を失ってまで筋肉をつけても良い事などほとんどありませんし、こうやって他人に害を与えてしまう可能性もあるわけですから。

 

スポーツは競技のレベルが上がるほど身体に負担がかかるものですが、薬物によって負担をかけてしまうというのはそれとは別問題です。

 

 

身体作りはしっかり食事して、安全なサプリメントを摂取して行いましょう~

 

トレーニングやサプリメントの相談は来院していただければできますので是非

 

ではお大事にどうぞ

 

 

 

 

 

 

 


テーマ: スポーツ, トレーニング, 整骨院関係

営業時間はコチラ

 

今日は寒いですね~

 

患者様に快適にすごしていただけるよう、院内も冬仕様になっております。

 

当院の患者様は成人している方でも、トライアスロン、マラソン、パワーリフティング等の競技を本格的に行っている方が多く

 

皆様すごい身体をしています。

 

運動しているのに、不調がでるの?という質問が一般の方から言われる事がありますが…

 

どの競技も高いレベルになればなるほどケガのリスクや身体のバランスを崩しやすいものです。

 

そもそも彼らは健康増進というよりは、その競技を極める為にスポーツを行っているのです。

 

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enjoyの意味が一般の方とは違うんでしょうね。

 

そういう方々に来ていただけるというのは治療家冥利につきますし…

 

また精一杯お答えしなければいけないというプレッシャーも感じます。

 

日々精進したいと思います!

 

ではお大事にどうぞ

 

 


テーマ: トレーニング

三連休は後半天気が崩れたものの、高速道路はかなり渋滞していたみたいですね~

 

いよいよ年末に突入です。

 

さて、先日ベンチプレスをやった次の日に突然肩が痛み出しました。

 

トレーニーならほとんどの人が経験しているのではないでしょうか?

 

ワタクシ特にフォームをとるのが上手じゃないので、たまにやらかします。

 

原因は肩甲骨を寄せずに挙上させることにより、肩だけを使ってしまうので肩周りの筋肉等を痛めてしまったのです…

 

肩を痛めた事がある方ならわかると思うのですが…何をしても痛いんですよね…

 

仕事をしていても、何か取ろうとした時など鈍い痛みが走ります。

 

もちろん、あの手この手を使って治療したりしますが…

 

練習は止めません。(笑)

 

意外にも肩を痛めていると、大胸筋に効かせる正確なフォームでベンチプレスができるのです。

 

普段と変わらない重量でトレーニングをしますが、痛みはありません。

 

しかし油断して少しでも肩を使ったフォームでやると激痛が走ります。

 

腰を痛めてると、意外にもゴルフのスコアがいいという方がいますが、それに近いのかもしれません。

 

正しいフォームを心がけるきっかけにしたいと思います。

 

あとは身体の前面ばかり鍛えているとバランスが悪くなり肩を痛めやすくなるので

 

背中のトレーニング量を増やすべきですね。

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※加重チンニングをする師匠

 

やっていなかった訳ではないのですが、強度の差がありすぎたと反省…

 

トレーニングのケガでお悩みの方はご相談ください。

 

ではお大事にどうぞ~

 

 

 

 

 

 

 

 


テーマ: トレーニング

寒いですね~

 

本日朝4時頃埼玉県八潮市では、雪が降っていたそうです。

 

ワタクシは爆睡していたので、朝起きた時には路面も渇いていました…ガーン

 

昨日あわててスタッドレスタイヤに履き替えたのですが、杞憂に終わって良かったです。

 

さて、減量中にどうしても外食をしなければいけない時がありますよね~

 

ワタクシ外食が大好きなのでつらいところです。

 

ですが、ボディビル等のコンテストにでるような方は塩分等の関係もあるので厳禁でしょうが…

 

一般のダイエットの方はお店やメニュー選びを気をつければ大して影響はありません。

 

ささみ はらはま

三郷の人気串焼き店はらはまさんの鶏胸肉塩麹焼き

 

上の写真のように串焼き店なんかはメニューも豊富ですし、減量中には最適です。

 

サラダもあるし、鶏肉なんかはささみや胸肉を選べば低脂質高タンパクになります。

 

魚のお刺身も、赤身やホタテ、イカ、タコ等もオススメです。

 

避けた方がいいのは締めのラーメン等の麺類、ご飯類そしてデザートですね~

 

お酒もカロリーが高いビールは最初の一杯だけにして…ビール

 

辛口のワイン、日本酒、焼酎等の蒸留酒を飲んだ方がいいですね~

 

もちろん飲み過ぎは厳禁です。

 

飽食の世の中、色々誘惑は多いですが工夫してダイエットしましょう~