4月22日土曜日は16時で診療終了させていただきます。
当院はゴールデンウィークも通常通り診療しております！
さて、久々のトレーニングネタ
先日、草野球をプレーしている知人に『HMB飲むだけでパフォーマンスが上がるとネットで見たので試そうとしてるんですがどうですか？プロテインの数十倍の効果があるって書いてありました。』と質問をうけました。
確かにＨＭＢいいみたいですね～
HMBは良いみたいですが、プロテインの数十倍の効果にはなり得ません。
そもそも、HMBとはなんなのか？？？
HMBとはロイシンというアミノ酸の中間代謝物で、筋肉の増量・分解抑制に効果があるとのこと…
ロイシンと聞いてピンとくる方もいると思います、BCAAに含まれるアミノ酸の一つです。
とても良いサプリメントですが…
前述の方のように定期的にトレーニング、野球の練習をやっていない方がとったところで効果は薄いと思います。
効果が上がると思われる方は、十分なトレーニング、練習量があり、しっかり食事をとっており、更にプロテイン、マルチビタミン等基本的なサプリメントを摂取している方※ロイシンと聞いてピンとくるかた(笑)だと思います。
摂取する場合は、クレアチンと一緒に、採ると良いみたいです。
その方には、このことを説明した上で接種を勧めました。
何故なら、草野球しかやらずに今まで通りの食事をし、ＨＭＢを摂取したらどうなるのか…私が個人的に興味があるからです(笑)
やってくれないかなぁ…たぶんやらないだろうなぁ
ちなみに、これだけ良いサプリメントを何故私が採らないのかといいますと…
今現在目標がないからです。
特に競技をやっているわけでもないので、トレーニング量も少なくなりました。
以前はベンチプレス160キロを目標に取り組んでおりました。その頃はクレアチンやアルギニン、BCAA等様々なサプリを使って取り組んでいましたが…
目標を達成し、年齢的にも40を迎え自分でコントロールできる重量でトレーニングをするようになった為です。
どんな競技も高いレベルでやるとけがをしますので…
そのころだったら摂取してただろうなぁと思います。実際クレアチンを足しただけでもかなりの力がでたので。
もちろん、夏子供とプールに行ったときに真っ白でおなかがポッコリでてるパパはカッコ悪いと思いますので
トレーニングは止めないですし、基本的なサプリ摂取はしております。
トレーニングのことなら基本的な事はお答えできると思いますので、ご相談ください。
ではお大事にどうぞ