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テーマ: トレーニング

寒いですね~ショック!

 

師走ということで、皆忙しいのか道路も混んでいます道路工事も多く渋滞をしているためか運転が荒くなりがちです。

 

余裕をもった運転で、事故を防止しましょう。

 

さて、昨日お話した一番人気のプロテイン、ホエイプロテインにも種類があり。

 

おおまかに分けてWPCホエイプロテインコンセントレートとWPIホエイプロテインアイソレートというタイプにわかれます。

 

WPCの利点はなんといってもコストの安さです。

 

欠点はタンパク質含有量が50~80%と低いこと、プラス糖質や脂質等も含まれます。

 

糖質や脂質等に関しては必要な方は逆にメリットになりますが…

 

あとはラクトースが含まれるので乳糖不耐性の方は、下痢やおならがでやすくなります。

 

牛乳を飲んでお腹がゴロゴロしてしまう方は、向かないでしょう。

 

WPIの利点はタンパク質含有量が多い事96%とほぼタンパク質に占められるので効率的にタンパク質を摂りたい方にオススメです。

 

糖質もほぼゼロに近いので、減量中やダイエット目的の方にもオススメです。

 

加工によりラクトースも濾過されているので乳糖不耐性の方にもお腹を壊さずに飲めます。

 

デメリットはWPCよりも高めなことでしょうね~

 

あとは加水分解したペプチド状態になった、WPIよりも吸収が早く高価なプロテインもあります。

 

どれのタイプを選べばいいのか

 

これに関しては人それぞれと言わざるを得ません。

 

前回も記載したようにプロテインの善し悪しは人によりますし、どんな高いプロテインを飲んでいても練習が足りない人は強くなれません。

 

これはゴルフの練習を全然しない方が、プロが使うクラブを使ったとしてもスコアが良くならないのと同じかもしれません。

 

プロテインなんて何でも同じじゃービックリマークといってWPCの中でも安価なプロテインを大量摂取して、消化吸収できる強い内臓をもった猛者もいるでしょうし…

 

意外に繊細なワタクシはWPCタイプだとおならが止まらなくなってしまうので、WPIを使っています。

 

患者様とお話していて、笑った瞬間放屁して気まずくなるという大事故を防げるのでガーン

 

ペプチドタイプの物は、プロの方やお金持ち以外は必要ないかと思います…

 

そんなワタクシが今週から飲み始めたのがこちらのプロテインです。

 

アルプロン

海外サプリかぶれだったワタクシにとって久々の国内メーカーです。

 

WPIしかもタンパク質含有量96%ビックリマーク

 

味は…懐かしい味がしました…これぞプロテイン味です。

 

高校生の頃、20年前に飲んでいたザバスダブルエックスの味を思い出しました。

 

当時1kgぐらいで8000円ほどしたような…

 

ラグビーにかかるお金に関しては、何の疑問も持たずにお金を払ってくれた両親には感謝です…しょぼん

 

あの頃のプロテインは全然溶けずに味もまずい、普通にシェイクしててもピンポン球を少し小さくしたくらいの固まりが喉につかえて悶絶して台所にぶちまけた思い出があります。

 

最近のプロテインは溶けはもちろんのこと、味もおいしい物が多いです。

 

チョコシェイクみたいな味や、ストロベリーの味などフレーバーも凝っています。

 

ですが、おいしいというのは甘味料や余計な糖質が入っているということビックリマーク

 

プロテインを試して、味がまずいと文句言う方もいますが…

 

そもそもプロテインは筋肉の為のものなので味なんて二の次でいいんです。

 

筋肉の為のエサなので我慢して飲めば良い話です。

 

そんな硬派なトレーニーにおすすめのプロテインです。

 

熱く語ってしまいましたが、興味が無いのにここまで読んでくださった方ありがとうございました。

 


テーマ: トレーニング

先日、米軍基地内のスーパーに勤める友人からウェイプロテインって何なのはてなマークと質問されました。

 

聞くところによると、サプリメントの担当者がいないときにプロテインに関して問い合わせの電話をとってしまったとのこと…

 

細かい事は良く分からないのでとりあえず、商品があるにはあると説明して事なきを得たとのこと…

 

しかしウェイなんて言う人日本にはいないのでワタクシは面くらいました、まあそもそもカタカナ英語のホエイのがおかしいのですがガーン

 

ホエイプロテインとは、プロテイン(タンパク質)サプリメントの一種です。

 

最も人気があるタイプのプロテインといっても過言ではないでしょう、近年では高校生でも飲んでますよね。

 

クレアチン

※全米一売れているホエイプロテインオプチマムゴールドスタンダードとアミノ酸、クレアチン

 

ではホエイとは何なのかはてなマーク

 

タンパク質は食品に含まれます、肉、魚、乳製品、大豆、たまご等に含まれますよね。

 

プロテインも様々な原料からつくられるのです。

 

代表的なのが、ホエイ、カゼイン、ソイ、ビーフ、エッグなんてのがあります。

 

一口にプロテインサプリメントといっても原材料が違うのです。

 

それぞれ、長所と短所があり好みも分かれるところです。

 

代表的なところを説明すると。

 

ホエイとは、乳清という意味で生乳からチーズ、バター等を作った残りがホエイになります。

 

プレーンのヨーグルトを買うと、上に上澄みの透明な液体があると思います、あれが乳清です。

 

特徴としては、吸収が早いということ。運動前後の摂取に向いています。

 

カゼインはチーズ等の原料になる部分です、牛乳を温めた時にできる膜の部分です。

 

こちらはホエイとは逆に吸収がゆるやかです。長時間かけて吸収されるので就寝前の摂取に向いています。

 

ソイとは大豆から作られます。

 

動物性タンパクを摂りたくない方、大豆なのでイソフラボンが豊富で女性ホルモンに作用するので女性には嬉しいですよね。男性でも髪の毛が薄い方はソイを摂れば変わるかもはてなマーク前立腺肥大等を防ぐ効果もあるとか…

 

何より植物性なので、減量中に最適ですよねビックリマーク

 

それぞれ長所と短所があります。

 

場面場面で使い分けるリッチな方もいるのかもしれませんが、就寝前にホエイを飲む際にオリーブオイルを混ぜたりナッツ類を食べながら飲んだりして吸収をゆるやかにするテクニックを使う方もいます。

 

プロテインは良いサプリメントですが、トレーニングをしなかったり、強度が弱い方が飲み過ぎると筋肉がつくどころか脂肪がつくだけなので注意。

 

どんな競技でも言える事ですが、練習をハードにやらないと何を摂取してもどんな道具を使っても強くならないですよ~

 

あとプロテインでつけた筋肉は脂肪になりやすい、という事をいう人が意外に多いですがただ単にトレーニングをやめて筋量が落ちて、トレーニングをやめた事により代謝量が落ち食事から得る余剰のカロリーにより脂肪がついているだけです。

次回はホエイプロテインのタイプについて説明します。

 


テーマ: 地元

天気はいいですが寒いですね~寒

 

皆さんお出かけしているのか伊勢野は静かです。

 

さて、先日お正月用のお酒を注文しに八潮市鶴ヶ曽根にある酒屋大久保屋さんにお邪魔しました。

 

越乃寒梅

こちらではワタクシの好きな越乃寒梅の特約店ということで、定価で購入できます。

 

作

こちらは三重県の銘酒「作」(ざく)です。

 

このお酒は元サッカー日本代表の中田英寿さんが、日本全国を旅して選ばれたお酒だそうです。

 

ブラジルワールドカップ開催中に期間限定でサンパウロ市内にオープンしたN-Barでも提供されていたそうです。

 

海外でも評価が高く、ワインの様な口当たりからフランス等に輸出されているとのこと。

 

中田さんはサケノミーというアプリのプロデュースをするなど、日本酒好きで有名です。

 

近年生産量が減少傾向にある日本酒ですが、中田さんがきっかけで人気がでてくれたら嬉しいですね~

 

ワタクシ下戸ですが、日本酒だけは好きなので正月用のプチ贅沢に一本注文してきました。

 

年末は注文が多い様なので、お買い求めの方はお早めに

 

ネット販売もしているそうです。

 

ではお大事にどうぞ~

大久保屋さん

http://ookuboya.com/

埼玉県八潮市鶴ヶ曽根2014

048-996-8333

日曜定休

 

 


テーマ: グルメ

昨夜は久々に伊勢野屈指の名店旅屋さんに行って参りました。

 

そして昨日のメインは…

 

米ナス

米ナスの味噌田楽焼きビックリマーク

 

もともと米ナスは大きいそうなのですが、昨夜のは特に大きいものでした。

 

ちなみに米ナスの米はコメではなくベイナスと言います。

 

これはアメリカ産のブラックビューティという品種を改良されて作られた事に由来するそうです。

 

ナスの味もおいしいのですが…上に乗っている味噌が絶品です。

 

この味噌でご飯三杯は行けるレベルです、減量中のワタクシには悪魔の味噌です。ショック!

 

女性に人気のメニューだそうです、分かる気がしますね~

 

旅屋さんに行った際には是非

 

ではお大事にどうぞ~

 

活魚料理 旅屋

 

八潮市伊勢野121-2

048-998-0666


水曜定休

 


テーマ: 体のこと

昨日のインフルエンザの記事関連で。

 

近年言われている、咳エチケットというものがあります。

 

東京都感染症情報センターによると

http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/diseases/flu/cover-cough/

 

風邪をひいてしまった時や、咳が出てしまうときは

 

①鼻と口をティッシュで覆う

 

②マスクをする

 

③とっさに出てしまうときは袖でカバーする

 

④手をまめに洗う

 

というのが、咳エチケットというそうです。

 

 

 

この時期無神経に咳をゴホゴホさせる人いますよね。

 

仕事や学校を休めないということもあるかもしれませんが、風邪をひいたら極力人が集まるところには行かないという配慮が必要だと思います。

 

職場等でそういう人がいる場合はハッキリ注意してあげましょう。

 

外を歩いていてもすれ違い様にゴホゴホされると気分が悪いものです。

 

感染してしまうのは仕方のない事ですが、拡げない努力と気遣いが大事だとなんですね~

 

当院ではこの季節、マスク着用で加湿器をつけこまめにタオル洗濯、ベッド類の消毒をするようにしております。

 

鼻をかんだり、ぬぐった後のティッシュはウィルスや細菌の温床なのですぐにゴミ箱へA・オリゼー

 


テーマ: 体のこと

先日からインフルエンザが流行しはじめているようです。ウイルス

 

11月から流行するのは7年ぶりだとか…

 

ウィルスは湿度に弱いのでうっとおしい雨も実は恵みの雨なのかもしれませんね~

 

インフルエンザを完璧に予防するのは不可能ですが…

 

先に述べた湿度や温度を高く保ち、外出先ではマスクをするなども効果があります。

 

 

 

あとはウィルスは接触感染が多いので、手洗いをマメにすることが大事です。手洗い

 

無意識のうちに鼻や口周りを触ってしまうことが多いようですね~

 

ついつい物を舐めてしまう子供達がいる、幼稚園や保育園に感染が拡がりやすいのはこういった理由からなのかもしれませんね。カゼ

 

手すりやつり革につかまる機会が多い、電車やバス通勤の方はウェットティッシュを持ち歩くなどしたほうがいいでしょうね。

 

しっかり予防をして寒い冬を乗り越えましょう。