寒いですね～

本日朝4時頃埼玉県八潮市では、雪が降っていたそうです。

ワタクシは爆睡していたので、朝起きた時には路面も渇いていました…

昨日あわててスタッドレスタイヤに履き替えたのですが、杞憂に終わって良かったです。

さて、減量中にどうしても外食をしなければいけない時がありますよね～

ワタクシ外食が大好きなのでつらいところです。

ですが、ボディビル等のコンテストにでるような方は塩分等の関係もあるので厳禁でしょうが…

一般のダイエットの方はお店やメニュー選びを気をつければ大して影響はありません。

三郷の人気串焼き店はらはまさんの鶏胸肉塩麹焼き

上の写真のように串焼き店なんかはメニューも豊富ですし、減量中には最適です。

サラダもあるし、鶏肉なんかはささみや胸肉を選べば低脂質高タンパクになります。

魚のお刺身も、赤身やホタテ、イカ、タコ等もオススメです。

避けた方がいいのは締めのラーメン等の麺類、ご飯類そしてデザートですね～

お酒もカロリーが高いビールは最初の一杯だけにして…

辛口のワイン、日本酒、焼酎等の蒸留酒を飲んだ方がいいですね～

もちろん飲み過ぎは厳禁です。

飽食の世の中、色々誘惑は多いですが工夫してダイエットしましょう～