鍼灸整骨院あおてあ|八潮市大瀬

平日夜九時まで、土日祝日営業 不眠睡眠障害、快眠施術、自律神経の乱れでお悩みの方、交通事故に遭った方が多数来所。八潮駅徒歩10分駐車場完備


テーマ: 体のこと

寒いですね~カゼ

 

この季節、忘年会も重なり2次会3次会と付き合って始発で帰ったとか、ロクに寝ないで仕事に行った。

 

という方も多いのではないでしょうかはてなマーク

 

ミサワさんみたいに、寝てない自慢をしたり朝まで飲んだ自慢をしたい方を除いて…

 

寝不足には気をつけた方が良いです。

 

寝不足になると風邪になるリスクが倍増するのです。

 

この時期至る所に、風邪ウィルスが付着していたり空気中を舞っていたりします。

 

完全に体内に入れないというのは、不可能です。

 

ということは免疫力を上げなければいけないのです。

 

睡眠不足は免疫力を著しく下げます。

 

仕事納めまで、全力で仕事をしたい方はそこそこで切り上げてその日のうちに帰宅しましょう~

 

ワタクシの経験上3次会くらいになると酔っぱらって、何度も同じ話をしている等あまり意義がある会にはなりません汗

 

組織に属していると同調圧力があるので、上の人が帰るまで帰れない、帰ったら悪口を言われるみたいな恐怖があるそうですが…

 

いい大人がすっごい眠くてもう飲めないのに「なに?帰っちゃうの?俺は朝まで行っちゃうよ」のようなただの我慢比べに付き合う必要はないのではと思います…

 

散々部下を引き留めておいて、終電がなくなって自分が満足したら部下を置いてタクシーでそそくさと帰る上司とかいましたね~

 

会社から離れてしまうと、ほんとにくだらないことだったなぁとしみじみ思います。

 

元気で働けるように、忘年会はほどほどにビックリマーク

 


テーマ: 体のこと

昨日のインフルエンザの記事関連で。

 

近年言われている、咳エチケットというものがあります。

 

東京都感染症情報センターによると

http://idsc.tokyo-eiken.go.jp/diseases/flu/cover-cough/

 

風邪をひいてしまった時や、咳が出てしまうときは

 

①鼻と口をティッシュで覆う

 

②マスクをする

 

③とっさに出てしまうときは袖でカバーする

 

④手をまめに洗う

 

というのが、咳エチケットというそうです。

 

 

 

この時期無神経に咳をゴホゴホさせる人いますよね。

 

仕事や学校を休めないということもあるかもしれませんが、風邪をひいたら極力人が集まるところには行かないという配慮が必要だと思います。

 

職場等でそういう人がいる場合はハッキリ注意してあげましょう。

 

外を歩いていてもすれ違い様にゴホゴホされると気分が悪いものです。

 

感染してしまうのは仕方のない事ですが、拡げない努力と気遣いが大事だとなんですね~

 

当院ではこの季節、マスク着用で加湿器をつけこまめにタオル洗濯、ベッド類の消毒をするようにしております。

 

鼻をかんだり、ぬぐった後のティッシュはウィルスや細菌の温床なのですぐにゴミ箱へA・オリゼー

 


テーマ: 体のこと

先日からインフルエンザが流行しはじめているようです。ウイルス

 

11月から流行するのは7年ぶりだとか…

 

ウィルスは湿度に弱いのでうっとおしい雨も実は恵みの雨なのかもしれませんね~

 

インフルエンザを完璧に予防するのは不可能ですが…

 

先に述べた湿度や温度を高く保ち、外出先ではマスクをするなども効果があります。

 

 

 

あとはウィルスは接触感染が多いので、手洗いをマメにすることが大事です。手洗い

 

無意識のうちに鼻や口周りを触ってしまうことが多いようですね~

 

ついつい物を舐めてしまう子供達がいる、幼稚園や保育園に感染が拡がりやすいのはこういった理由からなのかもしれませんね。カゼ

 

手すりやつり革につかまる機会が多い、電車やバス通勤の方はウェットティッシュを持ち歩くなどしたほうがいいでしょうね。

 

しっかり予防をして寒い冬を乗り越えましょう。

 


テーマ: 体のこと

寒くなってきましたね~風

 

朝布団からなかなか出ることができない方も多いのではないでしょうかはてなマーク

 

最近ツィッターで話題になっている、毛布と布団の使い方の記事を見つけました。

 

ワタクシは長年、上から布団→毛布→人→敷き布団という重ね方で寝ていましたが…

 

学生時代に友人宅に泊まった時に毛布を一番上に持ってくると暖かいと教えてもらい衝撃を受けましたが…

 

しかし今回の使い方はそれの上をいきます。

 

文章だとわかりにくいので、サイトから転載します。

 

ねむりらぼ

オムロンのねむりラボより転載

 

この使い方は思いつかなかったですショック!

 

羽毛布団の上にさらにもう一枚毛布を使うと、より暖かくなるそうです。

 

ですが気になるのはかけ布団が羽毛布団と書いてあること…

 

この使い方は羽毛布団以外にはあてはまらないのでしょうかはてなマーク

 

今晩試してみようと思いますビックリマーク

 

布団を上手に使って、身体を冷やさないようにしたいですね。

 


テーマ: 体のこと

今日のニュース

安倍晋三首相は18日夜、首相官邸で記者会見し、来年10月に予定していた消費税率10%への引き上げを2017年4月に1年半先送りすることと、衆院を21日に解散し衆院選を断行すると表明した。

寒くなって来ましたね~

 

近頃ぎっくり腰の患者様が多いです。

 

もちろん寒くなってきたことによる筋肉の硬直も理由のひとつにありますが、防ぐ方法はあります。

 

一つは身体の使い方

 

ぎっくり腰というと重い物を持ち上げた時に受傷するというイメージがありますが、実際は軽いものを拾おうとした時、畳に座っていて立ち上がろうとした時に痛めることが多いのです。

 

ただ単に重い物を持ち上げた時に痛めるというのであれば…

 

キモオタ

彼の様に230㌔のバーベルを持ち上げる事など不可能です。

 

では何故230㌔を持ち上げても腰を痛めないのかはてなマーク

 

ここに、ぎっくり腰を防ぐポイントがあるんですね~

 

デッドリフト(上のT君がやっているもの)のトレーニングをする方は、膝やスネまた短パンの全面がこすれた跡があります。

 

できるだけ身体の近くでバーをあげているということなんですね~

 

これを日常生活に置き換えると、物を拾う時は身体を物の上まで移動させてしゃがんで拾った方が腰にやさしいということビックリマーク

 

横着をして、腰だけ曲げて1mほど先にある物を拾おうとすると、それが例えメモ紙のような軽い物でも腰を痛める可能性が高くなってしまうんですね~

 

もう一つのポイントは、腰を痛めやすいひとは足が弱いのでしゃがんで立ち上がるという行為がとてもしんどく感じられてしまうんですね。

 

股関節の可動域も狭く、膝を使うのもおっくうになってしまうのです。

 

足を上手に使えないと言うことは、ただでさえ閉経後骨粗鬆症になる女性なんかは筋力が弱っていきプラス肥満の方なんかはかなりの確率で変形性膝関節症になります。

 

あとは骨盤が寝てしまっていて、腰が丸まってしまっている人がなりやすいですね。

 

普段から骨盤を立てて生活をしていないので、腰に負担がかかってしまっているんですね~

 

こちらのタイプの方は腹筋背筋が弱い方が多いです。

 

股関節をしっかり使って、腰痛膝痛を予防しましょう~

 

ではお大事にどうぞビックリマーク

 


テーマ: 体のこと

台風が通過し、関東は温帯低気圧に入りました。

 

風も強いので、外出の際はお気をつけください台風

 

さて、先日知人のパーソナルトレーナーU村先生が勧めていたこの本を読みました。

 

医学常識は嘘だらけ

タイトルがちょっとうさんくさいですが、おもしろい本でした。

 

今までなんとなく言われるがままやっていたことが、こういう根拠があってやっていたのだと納得キラキラ

 

健康のために注意しお金をかけるべきところがハッキリしました。

 

あと、最後に書かれていた…長寿と長命の違い

 

誤解を恐れずに言うと、私が漠然としかし常々思っていたことです、寝たきりやボケてしまってただ生きているというのは意味があるのかということ…

 

これを三石先生はこうおっしゃっています。

 

人間はただ単に長生きすればいいというものではない。何らかの形で社会参加することによって、私たちは自分に価値を見いだし、生きているという実感を得ることができる。その実感を失ってしまったのでは、生きているというよりも、単に、「死んでいない」というだけのことだろう。

 

もちろん、寝たきりやボケてしまっているのは本人が悪いわけでも、望んでそうなっている訳ではありませんし…

 

そうなっている本人やその家族でないとその辛さは分からないことだと思います。

 

ただ、延命治療を施されて、ただ長生きしているだけの長命に価値があるのか…

 

我々が目指すのは、寿命が尽きるそのときまで社会参加をして他の誰かの為に命を使って長寿を全うすることではないのか。

 

それを考えるということは、悪いことではないと思います。

 

解剖学、生理学を勉強してないとちょっと難しいかもしれませんが…

 

基本的に、身体を改善するのは自分の努力です。病気にならない為に正しい知識をもって自己管理していたのかということです。

 

自己管理法を学び、長寿を全うする為のヒントが隠されている本です。

 

私も他の人に解説できるように、生理学の教科書を片手にもう一度読み直します…ニコニコ

 

 


テーマ: 体のこと

先週嫌なニュースを耳にしました。

同業者や類似している業界の、ネガティブな面を書くのは嫌なのですが…

患者様に聞かれる事も多く、これ以上被害者を出してほしくないのであえてアップします。

首ひねる独自マッサージ後乳児死亡 NPO代表任意聴取

http://www.asahi.com/articles/ASG9631WYG96PTIL003.html?iref=comtop_6_02

朝日新聞デジタルより

独自の乳幼児向けマッサージを提唱しているNPO法人の生後4ヶ月の赤ちゃんの首を捻ったり、もんだりする施術をしている最中に赤ちゃんの生きが止まり6日後に亡くなったとのこと…

ネットで施術の画像を見たのですが…

ただでさえ、脳が安定していない赤ちゃんを揺さぶったり、まだ首の座ってない弱い首を捻ったり…

ゾッとしました、今でも気分が悪いです。

亡くなった赤ちゃんの他にも後遺障害を残している子がいるのではないかと思いました。

まともな施術者のやる行為ではないですね。

こういうところに通わせる、御家族ですから育児に対して熱心な方だと推測されます。

少しでも健康に、丈夫な子に育ってほしいという御家族の思いをエビデンス(医学的根拠)がない施術で踏みにじるとは本当に許せません。

また、新聞記事のタイトルに独自マッサージと記載してありますが…

マッサージは、マッサージ師の資格を有していないとできない行為です。

このNPOの代表はマッサージ師の国家資格を持っているとは思えません…

こういう紛らわしい記事を書かないでほしいと思います。

当院では赤ちゃんへの施術は原則行っていませんが…

マッサージの国家資格を持って、安全にベビーマッサージを施術したり指導をしている方々に影響があると思うので記者さんはもうちょっと正しく記事にしてもらいたいと思います。

亡くなられたお子さんのご冥福をお祈りします。


テーマ: 体のこと

よく降りますね~雨

先日、患者様にうつには筋トレするといいの?

 

という質問を受けました。

 

精神疾患には、まだわかってないことが多いので確定的な事は言えませんが…

 

私は、効果があるのではないかと思っています。

 

現に一緒にトレーニングをしている仲間にも、中学、高校時代にひきこもりだった人間もいますし…(今は普通に生活しております)

 

私自身も気分が晴れない時こそ、トレーニングや走りに行くようにしています。走る人

 

実際、うつ病になるとセロトニンという神経伝達物質が減ってしまうと言われていますが…

 

運動をすることにより、セロトニンが増えるといわれています。

 

加えて、ノルアドレナリンやドーパミン、エンドルフィンといった興奮物質も分泌されるので不安を取り除いてくれると言われています。

 

海外のエグゼクティブは、朝トレーニングをしたりジョギングをしたりというのが当たり前になっています。

 

体型の維持というのももちろんですが、朝身体を動かすとプレッシャーに負けない前向きな気持ちになれるということなのでしょう。

 

アップルの創業者スティーブジョブスさんも取引先と重要な事を話し合うときは、ウォーキングをしながら行っていたそうで…

 

重要な意志決定をするに当たって身体を動かすことによって、不安を取り除き前向きに物事を進めていけるのだとか…

 

ちなみに運動はジョギングでも筋トレでもダンスでも身体を動かすことならなんでもいいみたいですね~

 

ちょっと、ふさぎ込んでしまいがちな方は運動を取り入れてみてはいかがでしょうかはてなマーク

 

薬に頼るよりは良い結果が出るかもしれませんよ~


テーマ: 体のこと

暑くなってきましたね~

さて、先日こんな記事を見つけました。

 

新・医者にかかる10箇条
※医者にかかる10箇条あなたが“いのちの主人公・からだの責任者”
1.
伝えたいことはメモして準備
2.
対話の始まりはあいさつから
3.
よりよい関係づくりはあなたにも責任が
4.
自覚症状と病歴はあなたの伝える大切な情報
5.
これからの見通しを聞きましょう
6.
その後の変化も伝える努力を
7.
大事なことはメモをとって確認
8.
納得できないときは何度でも質問を
9.
医療にも不確実なことや限界がある
10.
治療方法を決めるのはあなたです

出典NPO法人ささえあい医療人権センターCOML


医者


なるほど特にいいなあと思ったのが、1の伝えたい事はメモして準備です。

 

当院の患者様にも丁寧に身体の状態を記したメモを書いてきてくださる方がいます。

 

これはとても助かります。

 

ちゃんと主訴が明記してあり、どこで、いつから、どのようにして、どんなふうに痛めたと

 

過去にどういう病気や、怪我をしたことがあると書かれていると非常にわかりやすく

 

効率的に治療ができるのです。

 

病歴が多くて来院してから書く問診票の記入をめんどくさがり…

 

口で一生懸命言おうとしているのですが…

 

残念ながら言いたいことが多すぎて、支離滅裂になってしまう方も少なからずおります。

 

首の話をしていたのに…突然腰の話をしだしたり…突然数年前の足の手術の事を言い出したりと…

 

もちろん全て患者さんの重要な情報ではあるのですが、要点がブレてしまうんですね…

 

時間を無駄にしてしまうだけならまだしも、本来効果的に治療すべき部分を外してしまっている可能性があるのです。

 

これは、患者様にとっても大きなデメリットであると思います。

 

ですからそういう患者様には、どの医療機関にかかる時でも自宅でメモを書いて行くといいと勧めています。

 

お医者さんは神様でも魔法使いでもないのです、いろんな話をを聞いているうちに大事な事を聞き漏らしてしまうこともあると思います。

 

中には、文字を書くのも大変な方もいると思うので家族の方に協力してもらうといいと思います。

 

メモを使って上手に医療機関にかかりましょう~

 


テーマ: スポーツ, トレーニング, 体のこと

今日は良い天気でしたね~晴れ

 

連休前で道路も混み合っているようです、交通事故に気をつけましょうビックリマーク

 

さて先日、知人のつてで出会ったトレーナーのM澤さんに薦められたストレッチポールを購入しました。

 

ストレッチポール

そのM澤トレーナーに見てもらったところ、私の身体は胸腰椎の動きが悪く…

 

ラットプルダウンという広背筋のトレーニングのフォームを正しく取れていなかったという…

 

今まで100㌔超をドヤ顔でひいておりましたが…広背筋には全く効いていなかったという悲劇…しょぼん

 

どうやら僧帽筋でひいていたみたいです…幸いにも全く無駄では無かったですが。

 

そこで正しいフォームを会得するために、身体の柔軟性をつけるのにストレッチポールを薦められ購入しました。

 

これはかなりいいですね~ 自分で整体ができます。

 

縮んだお腹周りもすっきりのばせて、しばらくやっていると腸がぐるぐる動いていました。

 

肩がこりやすい、腰が重い、太りやすい方にもオススメです。

 

購入する方はニセモノが出回っている様なので注意

 

安い物はすぐに変形してしまうみたいです、正規の値段でも通販などでニセモノが送られてくる被害もあるようなので信頼できるサイトから購入した方がいいかもしれません。