昨夜はトレーニング帰りに雪が降りました。

スリップ事故の防止にお車でお出かけの際は突然の雪に備え、スタッドレスタイヤを装着もしくはチェーンを携行しましょう。

さて先日、仕事が忙しかったため11時間食事をせずにそのままトレーニングに出かけました。

減量中だから炭水化物を摂取せずにそのままトレーニングをすれば痩せるやん！

という単純な考えで、プロテイン、BCAA等をぶちこみ後輩の車でジムまで向かっている途中

段々目が回り始め吐き気がしてきました…

すぐにコンビニに寄ってもらい、トイレで嘔吐（汚い話ですいません）

後輩の話では低血糖なので糖質入れた方がいいというアドバイスに従い、高ＧＩな食料をと思いウィダーインゼリーと菓子パンを購入し食べてしばらくすると気分が良くなりいつも通りトレーニングをすることができました。

話を聞くと、糖質に置き換えてプロテインでダイエットをする場合、肝臓でタンパク質から糖質に変換する作業がでてしまうため肝臓に負担がかかるそうで…

プロテインを摂る際は、肝臓で代謝する際に糖質を使うので多少糖質もとった方が良いとのこと。

トレーニング後にプロテインというのが常識のようになっていますが、その前か同時に糖質を摂ることが大事なんですね～

非常に勉強になりました、何事もバランスなんですね～

ということで時間が無いときの糖質補給の為に、こんな物を買いました。

米国産のエナジーバーです。

味は…アメリカン…という感じですね…国産のゼリーやエナジーバーのがいいかもしれません…

摂取量を調整して健康的に痩せましょう

低インシュリンダイエットなどまだまだ勉強不足なので、自分の体を使って実験しお客様にアドバイスしていきたいと思います…