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テーマ: トレーニング

三連休は後半天気が崩れたものの、高速道路はかなり渋滞していたみたいですね~

 

いよいよ年末に突入です。

 

さて、先日ベンチプレスをやった次の日に突然肩が痛み出しました。

 

トレーニーならほとんどの人が経験しているのではないでしょうか?

 

ワタクシ特にフォームをとるのが上手じゃないので、たまにやらかします。

 

原因は肩甲骨を寄せずに挙上させることにより、肩だけを使ってしまうので肩周りの筋肉等を痛めてしまったのです…

 

肩を痛めた事がある方ならわかると思うのですが…何をしても痛いんですよね…

 

仕事をしていても、何か取ろうとした時など鈍い痛みが走ります。

 

もちろん、あの手この手を使って治療したりしますが…

 

練習は止めません。(笑)

 

意外にも肩を痛めていると、大胸筋に効かせる正確なフォームでベンチプレスができるのです。

 

普段と変わらない重量でトレーニングをしますが、痛みはありません。

 

しかし油断して少しでも肩を使ったフォームでやると激痛が走ります。

 

腰を痛めてると、意外にもゴルフのスコアがいいという方がいますが、それに近いのかもしれません。

 

正しいフォームを心がけるきっかけにしたいと思います。

 

あとは身体の前面ばかり鍛えているとバランスが悪くなり肩を痛めやすくなるので

 

背中のトレーニング量を増やすべきですね。

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※加重チンニングをする師匠

 

やっていなかった訳ではないのですが、強度の差がありすぎたと反省…

 

トレーニングのケガでお悩みの方はご相談ください。

 

ではお大事にどうぞ~