今日は暖かいですね～

今日はあんまマッサージ指圧師の国家試験、明日には鍼灸師の国家試験があります。

緊張して眠れない事もあると思いますが、受験される方はベストを尽くしてもらいたいものです。

今から詰め込もうと思っても限界があるので、学生の方は体調管理に気をつけるべきですね…

暖かくなってきたとはいえ、風邪も流行っています。

いろいろな予防法があると思いまずが、基本は身体を冷やさないこと…

最近は低体温症の方も多く、身体が温まらないことにより、風邪はもとより種々の病に冒される原因の一つと言われています。

まず最近多いのが運動不足、体温を保つ為に重ね着をしたり暖房を使ったりというのは間違いではありませんが、人間には熱産生をする能力があるので骨格筋を動かす事により体温は簡単に上昇します。

寒いからと言って家の中でじっとしていると、自ら産熱できなくなるので冷え性に拍車がかかってしまいます。

寒いからふるえがでるというのは、筋肉を動かす事により産熱しているということなんですね。

もう一つは食事、東洋医学的に身体を温める食べ物、冷やす食べ物という風に分類されますが

基本的にごぼう等の根の物の野菜は身体を温めるということが知られています。

しょうがも身体を温める作用があるので◎

これらの食べ物を冬場は積極的にとりましょう。

反対にお刺身や生野菜などは身体をひやしてしまうので避けた方がいいでしょう。

お酒を飲むならビールよりも熱燗にした方がいいです。

あとは、当たり前の事ですが規則正しい生活をすること…

東洋医学的に肩胛骨の間を良く温めてあげると、風邪をひきにくくなります。

解剖学的にも、肩胛骨の内側は肺がある場所。

ウィルスや細菌は基本的に熱に弱いので、これらから身体を守る意味でも保温は重要なんですね～

体温が高いと抗体も作りやすくなるので、風邪をひいても治りが早いというわけです。

春先までは風邪も流行する傾向にあるので、油断をせずに身体を温めて乗り越えましょう。

ではお大事にどうぞ

昨夜はトレーニング帰りに雪が降りました。

スリップ事故の防止にお車でお出かけの際は突然の雪に備え、スタッドレスタイヤを装着もしくはチェーンを携行しましょう。

さて先日、仕事が忙しかったため11時間食事をせずにそのままトレーニングに出かけました。

減量中だから炭水化物を摂取せずにそのままトレーニングをすれば痩せるやん！

という単純な考えで、プロテイン、BCAA等をぶちこみ後輩の車でジムまで向かっている途中

段々目が回り始め吐き気がしてきました…

すぐにコンビニに寄ってもらい、トイレで嘔吐（汚い話ですいません）

後輩の話では低血糖なので糖質入れた方がいいというアドバイスに従い、高ＧＩな食料をと思いウィダーインゼリーと菓子パンを購入し食べてしばらくすると気分が良くなりいつも通りトレーニングをすることができました。

話を聞くと、糖質に置き換えてプロテインでダイエットをする場合、肝臓でタンパク質から糖質に変換する作業がでてしまうため肝臓に負担がかかるそうで…

プロテインを摂る際は、肝臓で代謝する際に糖質を使うので多少糖質もとった方が良いとのこと。

トレーニング後にプロテインというのが常識のようになっていますが、その前か同時に糖質を摂ることが大事なんですね～

非常に勉強になりました、何事もバランスなんですね～

ということで時間が無いときの糖質補給の為に、こんな物を買いました。

米国産のエナジーバーです。

味は…アメリカン…という感じですね…国産のゼリーやエナジーバーのがいいかもしれません…

摂取量を調整して健康的に痩せましょう

低インシュリンダイエットなどまだまだ勉強不足なので、自分の体を使って実験しお客様にアドバイスしていきたいと思います…

夏は集中力を欠くのか交通事故が多いみたいです、水分をしっかりとって安全運転でお願いします。

最近、運動療法に理解を示してくれる患者様が多くとてもうれしいです。

疾患や状態にもよりますが、基本的に当院では運動療法を推奨しております。

なぜならば人間の身体は動かすようにできておりますが、現代は便利になりすぎて身体を動かさないことによる弊害がとても多いでのです。

院内での運動はもちろん、自宅に帰ってから日常生活でもできる運動も指導しております。

内容は特に難しいものはやっていません、誰にでも簡単にできる運動です。

動かすと痛みがでてきたという方もいますが、今まで動かなかったのですから当たり前の事です。

健康に生活するためには、休養も大事なのですが休養ばかりでは身体は良くならないのです。

運動と休養のバランスをとって健康的な生活をおくりましょう～

今日は風が強いですねぇ

粉塵や花粉が舞っている影響もあり目を伏せて自転車に乗っている方が多いです。

自動車の方も自転車の方も出会い頭の交通事故にお気をつけください。

さて今日はモモカンについてのお話です。

コンタクトスポーツをやっている方は、一度はモモカンを経験していると思います。

ラグビー、バスケットボール、アメフトなんかでは多発します。

聞いた事がない方は、小さい頃ちょっと乱暴な子が友達の太ももに膝ゲリを加えて喜んでいたのを見たことがあると思います。

あれがモモカンです。

モモは太ももだから分かるのですが…カンってなんですかね？

カンっと当たるってことなんでしょうか？誰か教えてください

正しくは大腿部の打撲、挫傷といいます、英語ではチャーリーホースとも言うそうです。

こちらは暴れ馬に蹴られた事からそう呼ばれているみたいです。

馬に蹴られたら、かなり痛そうですよね…

さてこのモモカン、コンタクトスポーツをやってるとなんだモモカンかぐらいの認識しかないと思います。

実際私もラグビーをやっている時はしょっちゅうモモカンをくらいました。

ですが、大してケアもしていなかったですね～アイシングしてサロメチールぬって終わりだった気がします。

このモモカン実は結構やっかいなシロモノで…

初期処置を誤ると、筋断裂した部分が骨化してしまう骨化性筋炎に移行してしまう危険があるのです。

最悪手術というケースもあります。

モモカンは鍼灸が非常に有効なので、受傷したらすぐに膝を屈曲位で固定アイシングをして受診をオススメします。

もちろん予防も大事なので運動前後のストレッチは欠かさずに

友達にモモカンを入れている子供を見かけたら注意しましょう　笑　

度々依頼を受けるのが手首の痛みの相談です。

最も多いのが…親指側の痛み。

一般的に腱鞘炎というとこの部分の痛みを想像される方が多いと思います。

正しくは狭窄性腱鞘炎(ドケルバン病)と言います。

親指を良く使う方、パソコンや手先を使う仕事の方家事などでなる方もおり。

男女比では圧倒的に女性が多い疾患です。

長時間赤ちゃんを抱っこをする産後の女性や更年期の女性に多く発症します。

安静が一番なのですがそのような方々は生活で手を使わない訳にはいかないので、治癒が長引いたり慢性の痛みになってしまう方も多いのです。

検査法としては親指を握り手首を小指側に倒し痛みがでればドケルバン病の可能性が高いです。この方法をフィンケルシュタインテストといいます。

また最近多いのが腱鞘炎だと思っていて、薬局などでサポーターを購入し使用していたのに一向に良くならないと来院されるパターン

このような場合はCM関節症である場合があります。

CM関節症とは、親指の付け根にある関節が使いすぎや老化に伴い炎症をおこし、関節が摩耗し時には変形してしまう疾患です。

このようにビンのふたを開けようとした際などに痛みが生じます。

変形の程度によっては、手術が必要な場合もあります。

腱鞘炎が起きやすい場所と近い位置に痛みがでるので腱鞘炎と勘違いしやすいのだと思います。

また、腱鞘炎とCM関節症が併発しているパターンがあり痛みを感じたら早めに専門医、もしくは接骨院治療院を受診することをオススメします。

比較的若い方は治りが早いのですが、更年期の方は変形が進んでいる事も多く治りにくい傾向にあります。

当院では状態によりますが、鍼灸や運動療法も取り入れております。

先日も数年間痛みが続いていた更年期の患者様が痛みが無くなったと嬉しい知らせをいただきました。

手首の痛みでお困りの方是非ご相談ください。

関東地方も梅雨入りしたのにもかかわらず、今日はいい天気でしたね～

接骨院の近所の空き地で子供達がサッカーをしています。

近年子供達は、身長、体重は増えているものの体力が減少傾向にあると言われています。

昔の子供みたいに走って遊んだり、ころんだりしないので…

体力もなければ、少しの転倒で大けがになってしまったりというのが多いみたいです。

転び方をしらない、受け身をとれない子供が増えているんですね～

確かにラグビーのトレーナーをしていても、今の高校生は簡単に骨折脱臼をしてしまう感じがします。　おかげで私は色々な外傷のケアを経験できましたが…（笑

私達の子供の頃は、外で遊ぶのが当たり前でした。

近所の皆で草野球をやったり、缶蹴り、ドロケー（地域によってはケイドロと呼ぶみたいですが笑）をしたりいつも外で遊んでいました。

子供が外で遊ばなくなった原因は、昔に比べ都市化がすすみ空き地等の外で遊ぶ場所がない、進学塾や習い事に通う子供が増えた、子供を狙った犯罪の防止等いろいろ理由はあるそうですね

当院ではまだいませんが、私が都内で勤務していた時は小学校5年生の子供がお母さんに連れられて受験勉強で肩がこるので施術をしてほしいと来院したことがありました。

昔から考えると信じられませんが、あまり身体を動かさずにずっと机に向かっていれば子供でも顎が前にでて背中が丸くなり肩がこりやすくなるんですね

やはり人間の身体は動かすためにできているのだと思います。

私のように勉強もせず、外で遊んでばかりいるのも問題だと思いますが…安心して子供達が外で遊べる環境をつくっていきたいですね～

久しぶりに子供が元気に走っている姿をみて少しホッとしました。

明日は春分の日ということで先週土曜日から4連休という方も多いみたいです。

管理職の方は、連休後や休日後に部下によく休まれるという経験をされている方も多いと思います。

実際は私も休み明けの出勤はつらかったです。

ではなぜ休み明けに体調不良になったり休む人間が多いのか

原因はいくつかあり、休みから仕事への気持ちの切り替えが下手、休みの前日に夜更かしをしてしまいリズムが狂う等色々あると思います。

その中の一つに自律神経の関与があります。

自律神経とは交感神経、副交感神経からなり意図的に人間がコントロールできない臓器等の調整を行っています。

休みとなると、自律神経のバランスがみだれ身体を動かさない事により休み明け前夜の睡眠が良くとれなくなります。

そうすると、身体がもともと弱い人は体調を崩しやすくなります。

普段運動をする習慣がない人は特に休み明け前日は軽い運動をすることで改善することができます。

運動するのはちょっと…という方は休みの明けの前日に施術を受けるのも、筋肉を他動的に動かすので運動をしているのに近い効果があります。

忙しい年度末を乗り切るために身体のケアは忘れずに

当院は祝日も休まず営業しております、お電話お待ちしております。

※最後宣伝です、すいません