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今年は空梅雨なんでしょうか？雨が少ないのは良いですが、夏場に水不足は避けたいものです。

さて、気になるニュースが…

カフェイン中毒、５年で100人救急搬送　死亡３人
日本中毒学会調査

ここ十年ほどで従来のリポビタンＤなどの栄養ドリンク、オロナミンＣなどの瓶入りの炭酸飲料とは一線を隔す海外メーカーのエナジードリンクも日本ではだいぶ定着してきました。

時間が不規則な現代の日本人に受け入れられ、コンビニでもおいてあるのが普通になりました。

しかし、徹夜をしなければいけない場合に何本も飲んだり加えて眠気防止薬を同時に服用するなど

めちゃくちゃな摂取方法をしてしまう方も少なくないようです…

いつも思うのですが、こういう類の問題は提供している側の問題ではなく使う側に問題があるのだと思います。

一日に何本も飲むものではありませんし、私も好きですが数か月に一回ほどしか飲みません。

エナジードリンクにせよ、お酒、たばこ、ギャンブル等依存性があるものは使う側やる側のセンスがないとこういった問題が起こるのだと思います。

そもそもレッドブル一本に入っているカフェインは80mgとお茶やコーヒーと変わらないんですね…

記事では成人男性のカフェイン許容量は0.4ｇ(400mg)と言われており、大量に飲まない限りは安全なんですね。

カフェインは覚醒作用、脂肪燃焼作用があるのでトレーニング前に摂取したりもします。

上手に使えば大変便利なものなので、安全に使いたいものです。

日本の良い部分でもあり、悪い部分でもあるのですがこういう事件があると規制してしまったりしがちですが…

規制一辺倒ではなく消費者にちゃんと考えさせるという事をしても良いと思います。

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五月も下旬に入りました、今週末27日の土曜日は市内の小学校が運動会だそうです。

さて、先日北公園で行われた商工会青年部の野球の練習に参加してきました。

野球の練習は前職の会社で数回参加したことがありました

中野の哲学堂公園や四谷の外濠公園で早朝からやっていたのを思い出しました。

ワタクシは野球経験と呼べるものが小６の数か月しかなかったためほぼ素人です。

スパイクとグローブをこのために購入

主に外野を守りましたが、フライがなかなか取れませんでした。

やはり子供の頃、しっかりやっていた人は違いますね。

うまくプレーはできませんでしたが、芝生の上をたくさん走ることができ満足。

柔らかい芝生の上を走ると私のように体重があっても膝や腰に負担がかかりにくいのです。

昨今はプロ野球の球場では硬い人工芝が主流なので選手は大変だなあと思います。

詳しい人間に聞くと、プロ野球のホームグラウンドで天然芝は甲子園、広島、仙台くらいではないかと言っていました。

確かに天然芝の管理は大変なんですよね…人工芝は見栄えがいいですし。

何はともあれ、減量にはもってこいなのでできるだけ参加しようと思います。

また、八潮市商工会青年部では部員を募集しております。

八潮市で自営業をしている40歳までので野球をして地域の経営者と交流をしたり、各種勉強会に参加したい方、主に平日夜に練習をしているので是非商工会青年部の事務局に連絡の上見学にきてください。

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不安定な天気が続きますね～

先日、ジムにプロテインを持っていくのを忘れてしまったのでコチラを購入

国産の雄ザバスのミルクプロテインとウィダーのプロテインバーです。

日本のスポーツサプリメントの草分け的存在の二社…近年は一流スポーツ選手をスポンサーしているDNSに押されておりましたが

ザバスは最近、日本プロ野球界の至宝大谷翔平選手をＣＭ起用し盛り返してる印象※あくまでも私の個人的な印象です。

因みに、ザバスは明治乳業、ウイダーは森永製菓

ザバスミルクはタンパク質含有量15グラム、ウイダーのプロテインバーは10グラム計２５グラムと

私の体重からすると足りませんが、急場をしのぐには便利です。

一般的な体重な方なら十分だと思います。

しかも味がおいしい！ザバスミルクは爽やかな飲み口、プロテインバーはもはやお菓子です。さすが製菓メーカー！

ジムで売ってるプロテインドリンクはドロドロして飲みにくいのでこれはすごいです。※タンパク質30グラム入っているので仕方ないんですけどね(汗)

また、プロテインに限らず、ＢＣＡＡ等サプリメントは含有量が大事です。

中にはミリグラム単位で表示している、商品もあるので注意！！

1グラム＝１０００ミリグラムですので、真剣にトレーニングをしている方は覚えておいた方がよいかもしれません。

かつてアメリカに滞在したときに、コンビニでサプリメントが普通に陳列されているのを見て驚きましたが

日本もトレーニングや体づくりに対する意識が上がってきたんですね～

普段使いには私には高いですが、こういう便利なものを利用して頑張ってトレーニングをしましょう～

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4月22日土曜日は16時で診療終了させていただきます。

当院はゴールデンウィークも通常通り診療しております！

さて、久々のトレーニングネタ

先日、草野球をプレーしている知人に『HMB飲むだけでパフォーマンスが上がるとネットで見たので試そうとしてるんですがどうですか？プロテインの数十倍の効果があるって書いてありました。』と質問をうけました。

確かにＨＭＢいいみたいですね～

HMBは良いみたいですが、プロテインの数十倍の効果にはなり得ません。

そもそも、HMBとはなんなのか？？？

HMBとはロイシンというアミノ酸の中間代謝物で、筋肉の増量・分解抑制に効果があるとのこと…

ロイシンと聞いてピンとくる方もいると思います、BCAAに含まれるアミノ酸の一つです。

とても良いサプリメントですが…

前述の方のように定期的にトレーニング、野球の練習をやっていない方がとったところで効果は薄いと思います。

効果が上がると思われる方は、十分なトレーニング、練習量があり、しっかり食事をとっており、更にプロテイン、マルチビタミン等基本的なサプリメントを摂取している方※ロイシンと聞いてピンとくるかた(笑)だと思います。

摂取する場合は、クレアチンと一緒に、採ると良いみたいです。

その方には、このことを説明した上で接種を勧めました。

何故なら、草野球しかやらずに今まで通りの食事をし、ＨＭＢを摂取したらどうなるのか…私が個人的に興味があるからです(笑)

やってくれないかなぁ…たぶんやらないだろうなぁ

ちなみに、これだけ良いサプリメントを何故私が採らないのかといいますと…

今現在目標がないからです。

特に競技をやっているわけでもないので、トレーニング量も少なくなりました。

以前はベンチプレス160キロを目標に取り組んでおりました。その頃はクレアチンやアルギニン、BCAA等様々なサプリを使って取り組んでいましたが…

目標を達成し、年齢的にも40を迎え自分でコントロールできる重量でトレーニングをするようになった為です。

どんな競技も高いレベルでやるとけがをしますので…

そのころだったら摂取してただろうなぁと思います。実際クレアチンを足しただけでもかなりの力がでたので。

もちろん、夏子供とプールに行ったときに真っ白でおなかがポッコリでてるパパはカッコ悪いと思いますので

トレーニングは止めないですし、基本的なサプリ摂取はしております。

トレーニングのことなら基本的な事はお答えできると思いますので、ご相談ください。

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先日大変残念なニュースが入ってきました。

大会で入賞経験があるボディビルダーが、交際している女性の息子二人に日常的に暴力をふるっていた為逮捕されたとのこと…

ひどいですね～

そこで、知人にこういう質問をうけました。

「筋トレをすると暴力的になるのか？？」

こういう誤解がでても仕方ないと思いますが…断じて言いますが筋トレが悪いわけではないです。

一般の方の中の数人が犯罪者になるのと同じように、これだけトレーニング人口が多ければいろんな人がいます。

ジムやスポーツクラブに行くと、少しおかしい人が何人かいるのは仕方ないと思います。

ただ、写真でこの男をみて思うのは、目つきが異常であることと体つきがナチュラルではないところ…

本人の画像はコチラ

あくまでもワタクシの想像ですが…

この人ドーピングをしていたのではないかと…

ドーピングとは注射や錠剤でホルモン等を摂取し、筋肉の成長、回復を早め、高強度でトレーニングができるようにするものです。

メジャースポーツではドーピングチェックもありますが…

こういうマイナースポーツの場合は協会がドーピングフリー（ドーピング禁止）を謳っていてもチェックがいきとどいてないのが現状なのです。

なぜなら、ドーピングチェックはコストがとても掛かるから何だとか、一回二万円ほどだそうです。

ステロイドなどドーピングをすると筋肉を成長させることができますが…デメリットも沢山あります。

ホルモンバランスが崩れ男性ならば乳房がでてきてしまう女性化乳房や、女性ならばヒゲが生えてきてしまったり（陸上のジョイナーなんかもそうでした）します。

また、精神的にも鬱状態になってしまったり逆にロイドレイジといって怒りっぽくなったりもします。

ドーピングチェックが緩いアメリカのプロスポーツ、メジャーリーグ、ＮＦＬ、ＮＢＡの選手があれだけのお金を手にしながら些細なことで暴力事件を起こしてしまう選手が少なくないというのはドーピングが原因とも言われています。

沖縄を始めとする各地で米兵が問題を起こすのも薬物が原因なのかもしれません。

今回の容疑者もロイドレイジではないかと、業界に詳しい知人に聞いたところ彼の所属団体は表向きはドーピングフリーを謳っているがユーザー（ドーピングをしている人）も多いとのウワサがあるそうで…

また、一般の方はそんな簡単に薬物が手に入るのか疑問をもちますが…検索すれば個人輸入や通販サイトなどで簡単に入手できるのです。

詳しい方によると摂取法やケア剤を使用すれば問題ないとの見方もありますが…

薬理学の知識も要りますし、ドーピングすると内臓等を守る為のケア剤も摂取しなければならないため、皆お金が続かなくなり身を滅ぼしていってしまう人がほとんどだそうです。

ワタクシは薬物使用は絶対オススメしません。

そんな不自然な身体で健康を失ってまで筋肉をつけても良い事などほとんどありませんし、こうやって他人に害を与えてしまう可能性もあるわけですから。

スポーツは競技のレベルが上がるほど身体に負担がかかるものですが、薬物によって負担をかけてしまうというのはそれとは別問題です。

身体作りはしっかり食事して、安全なサプリメントを摂取して行いましょう～

トレーニングやサプリメントの相談は来院していただければできますので是非

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寒いですね～　冬だから仕方がないのですが…

最近多いのが急性腰痛、俗に言うぎっくり腰です。

寒さで筋肉が硬くなっているのもあると思いますが…

八潮の人は股関節周りの筋肉が少ない方が多いので、上体を支えきれていない人が多い印象があります。

何故八潮の人は筋肉がないのかといいますと…

車生活の人が多いので、歩かないんですね。

都内に電車通勤をしている方なんかは、意外にも股関節、足回りの筋肉がしっかりしていることが多いです。

あとは、お子さんがいる女性に腰痛持ちが多いですね。

筋肉が無い上に、お子さんを抱っこしたり持ち上げる事が多いので、身体が耐えきれずに悲鳴をあげるという訳です…

そういう方にはスクワットを指導することにしています。

大抵の方は、スクワットのフォームがとれていません。

そこで、正しいフォームを教えることにより筋力をつけるのと同時に、腰を痛めない子供の持ち上げ方まで覚えることができるので一石二鳥なんですね～

センスがある方はすぐにできるようになりますが、次に来院した時にはフォームが崩れているので（笑）

再チェックします。

腰痛にお悩みの方はご相談ください。

ではお大事にどうぞ～

ワタクシもやっています。

営業時間はコチラ

今日は寒いですね～

患者様に快適にすごしていただけるよう、院内も冬仕様になっております。

当院の患者様は成人している方でも、トライアスロン、マラソン、パワーリフティング等の競技を本格的に行っている方が多く

皆様すごい身体をしています。

運動しているのに、不調がでるの？という質問が一般の方から言われる事がありますが…

どの競技も高いレベルになればなるほどケガのリスクや身体のバランスを崩しやすいものです。

そもそも彼らは健康増進というよりは、その競技を極める為にスポーツを行っているのです。

enjoyの意味が一般の方とは違うんでしょうね。

そういう方々に来ていただけるというのは治療家冥利につきますし…

また精一杯お答えしなければいけないというプレッシャーも感じます。

日々精進したいと思います！

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良い天気です、久々の天気がいい週末なので伊勢野は静かです。

さて、先日から当院に導入したチンニングマシーンです。

組み立てが結構大変でした、夜な夜な同級生に手伝ってもらいました。

チンニングとは懸垂のことで、このマシーンでは懸垂に加えレッグレイズやディップス、プッシュアップのトレーニングもすることができます。

腰痛がある方、猫背で姿勢が悪い方へ指導する目的で導入しました。

その方の体力にもよりますが、急性のぎっくり腰の際も使用することがあります。

ワタクシの考えでは、姿勢や姿勢からくる不調の根本を改善するならば患者さん本人が筋力を向上させるしかないと思っております。

治療家はあくまでも一時的な手助けをするだけなのです。

ただ、その人の性格や体力もありますので無理に押しつけて指導することはありませんのでご安心ください。

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また、差し入れをいただきました。

鳥胸肉です。

この方はハードトレーニーでコンビニのサラダチキンは塩分が多いとのことで自分で作るそうです！！

今日はランチを買うのを忘れたので助かりました！

このお肉と納豆、プロテイン、ワカメスープとおいしくいただきました。

高タンパク低脂質ということで減量中にも最適です。

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先日、お客様にプロテインを差し入れしてもらいました。

ゴールドジムプロテインカフェオレ風味です！！

早速トレーニング前にいただきましたところ…

めちゃくちゃおいしいかったです！！

ワタクシは最近プレーン味の物しか飲んでいなかったので衝撃でした。

海外製品はやたら甘ったるいものが多いのですが、さすがゴールドジムのプロテインです。

先日のプロテインバー同様進化してますねぇ

ただいかんせん価格が…

セレブな方にはおすすめです。

いつもよりパンプした気がしました。

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