鍼灸整骨院あおてあ|八潮市大瀬

平日夜九時まで、土日祝日営業 不眠睡眠障害、快眠施術、自律神経の乱れでお悩みの方、交通事故に遭った方が多数来所。八潮駅徒歩10分駐車場完備


テーマ: スポーツ, トレーニング, 整骨院関係

営業時間はコチラ

 

今日は寒いですね~

 

患者様に快適にすごしていただけるよう、院内も冬仕様になっております。

 

当院の患者様は成人している方でも、トライアスロン、マラソン、パワーリフティング等の競技を本格的に行っている方が多く

 

皆様すごい身体をしています。

 

運動しているのに、不調がでるの?という質問が一般の方から言われる事がありますが…

 

どの競技も高いレベルになればなるほどケガのリスクや身体のバランスを崩しやすいものです。

 

そもそも彼らは健康増進というよりは、その競技を極める為にスポーツを行っているのです。

 

DSC_0835

 

enjoyの意味が一般の方とは違うんでしょうね。

 

そういう方々に来ていただけるというのは治療家冥利につきますし…

 

また精一杯お答えしなければいけないというプレッシャーも感じます。

 

日々精進したいと思います!

 

ではお大事にどうぞ

 

 


テーマ: スポーツ, トレーニング, 体のこと, 整骨院関係

当院のエキテンサイトはこちら

 

良い天気です、久々の天気がいい週末なので伊勢野は静かです。

 

さて、先日から当院に導入したチンニングマシーンです。

 

1475283400801

 

組み立てが結構大変でした、夜な夜な同級生に手伝ってもらいました。

 

チンニングとは懸垂のことで、このマシーンでは懸垂に加えレッグレイズやディップス、プッシュアップのトレーニングもすることができます。

 

腰痛がある方、猫背で姿勢が悪い方へ指導する目的で導入しました。

 

その方の体力にもよりますが、急性のぎっくり腰の際も使用することがあります。

 

ワタクシの考えでは、姿勢や姿勢からくる不調の根本を改善するならば患者さん本人が筋力を向上させるしかないと思っております。

 

治療家はあくまでも一時的な手助けをするだけなのです。

 

1475283403240

 

ただ、その人の性格や体力もありますので無理に押しつけて指導することはありませんのでご安心ください。

 

ではお大事にどうぞ

 

 


テーマ: スポーツ, トレーニング

当院はゴールデンウィーク期間中も診療致します。

※祝日の診療時間は10:00~18:30となっております、尚5月5日こどもの日は木曜日のため休診となります。

 

ゴールデンウィークに入り天気も良いのでお出かけをしている方も多いんでしょうねぇ

 

最近、再び会員になったコストコに今更はまっております。

 

友人からコストコに米国製のプロテインが売っているという話を聞き、早速新三郷店に行って参りました。

 

DSC_0694

行ってみるとほんとに売っていました!

 

しかも、オプチマムとマッスルファームというなかなかのラインナップ

 

値段を見てみると…

 

まあまあの値段でした、個人輸入で手に入れる方が安いことは安いですが…

 

そこらのドラッグストア等で国産品を買ったり、同じ商品を通常の通販サイトで買うよりは安いので初めてプロテインを買う方にはいいのではないでしょうか??

 

初心者の方は大きさで驚きますが… これくらいは二ヶ月もしないで消費する量です。

 

人によっては一ヶ月もたないのでは?

 

何を選んで良いか、どうやって飲めば良いかわからないという方は、ご相談ください。

 

しかし、量販店で海外製のプロテインが買えるというのは今の学生はうらやましいです。

 

ではお大事にどうぞ~


テーマ: トレーニング, 体のこと

先日、いつものジムが休館日だったため埼玉の某ターミナル駅にあるジムに久々に行って来ました!!

 

行ってみると、本気トレーニーが沢山おりました。

 

女性のボディービルダーまでおり、すごい身体をしていました。

 

友人とトレーニングをしていると… となりに長袖を着てスクワットをやっている男性がおりました。

 

インターバルをほとんどとらずに、黙々と一人でトレーニングをしています。

 

 

友人が…「すごいですねギプスしてますよ…」というので見てみると長袖の下には腕に巻いたギプスが…

 

lgf01a201309302300

 

骨折等怪我をすると、まず安静を指示されますが…

 

競技選手は、休んでしまうと筋力が低下することを知っているので治るまでじっとしている人間はいません。

 

怪我をした以外の部分をトレーニングをする目的は筋力の低下を防ぐ事はもちろん、血流の増加や成長ホルモンの分泌を促すので怪我をした部分の修復力が上がるんですね。

 

もちろん、骨折の場合はある程度の骨癒合が得られていることが条件となりますが…

 

あとは、復帰後の体力レベルの減少を防ぐという意味もあります。

 

何もしないでいると筋肉は廃用性萎縮といって筋力が低下してしまうんですね、部活動等をしていた方はわかると思いますが1週間休んだだけで練習に参加するのがものすごくしんどくなります。

 

運動をして筋力がつくというのは、運動強度に対して適応していくという事なのです。

 

当然、寝たきりなどにより動かなくなると筋力を使わない事により筋肉量が減ります。

 

中には、怪我をしていると全く何もしないでただ見学だけしているという子がいますが…

 

怪我をした時は怪我をしていない部分を鍛える事により、治癒力も上がり復帰した時に競技に戻りやすくなるのでボーッとしているのはもったいないですね~

 

本気で取り組めば、怪我をする前よりも早く走ったり、力をつけたりする事も可能です。

 

もちろん怪我した部位によって、できるトレーニングとできないトレーニングがありますのでご相談ください。

 

では、お大事にどうぞ~

 

 

 

 

 

 


テーマ: スポーツ, トレーニング

西日本は寒波に襲われ九州や四国等雪に不慣れな地域で交通トラブルが相次いでおります。

 

地方は車社会の地域が多いと思います、チェーンを携行していない車も多いのでしょうね~

 

当たり前のことですが、天気が悪い日はあまり出かけないというのが良さそうです…

 

さてプロテインがなくなりそうだったので、いつもの個人輸入で注文したものの…

 

到着より早くきれてしまったので、久々にスポーツ用品店で国産のプロテインを購入しました!!

 

DSC_0513

DNSのホエイプロテイン100バニラ味です。

 

ダルビッシュ選手が契約していることでも有名ですね、ラグビー選手では日本代表の山田選手が使っているみたいです。

 

間つなぎなので、小さいサイズで350gものを購入。10回分ぐらいでしょうか

 

値段は…なんと…1,800円…

 

高い…高すぎます… しかもコンセントレート…

 

いつも飲んでいる米国製のものは2.25kgで7,500円くらいなので、かなり高い印象…

 

しかも米国製の方はアイソレートで吸収がいいタイプのものです。

 

これでも、DNSのラインナップでは一番安いそうです…

 

背に腹は代えられないということで、購入。

 

トレーニング後、水で溶かしてみると…

 

みるみる溶けていきます!! ダマなんてありません。

 

水で飲んでも、ミルクシェーキを弱冠薄めた感じでおいしかったです!

 

素晴らしいですね~ ただいかんせん価格が…

 

まあ、20年ほど前高校生の頃使っていた、高くて味もまずく溶けにくかった国産プロテインに比べたらすごい進歩ですが…

 

今の選手達は、国産、海外製品ともに選択肢が多くうらやましいですね~

 

ではお大事にどうぞ~

 

 

 

 

 

 


テーマ: トレーニング

三連休は後半天気が崩れたものの、高速道路はかなり渋滞していたみたいですね~

 

いよいよ年末に突入です。

 

さて、先日ベンチプレスをやった次の日に突然肩が痛み出しました。

 

トレーニーならほとんどの人が経験しているのではないでしょうか?

 

ワタクシ特にフォームをとるのが上手じゃないので、たまにやらかします。

 

原因は肩甲骨を寄せずに挙上させることにより、肩だけを使ってしまうので肩周りの筋肉等を痛めてしまったのです…

 

肩を痛めた事がある方ならわかると思うのですが…何をしても痛いんですよね…

 

仕事をしていても、何か取ろうとした時など鈍い痛みが走ります。

 

もちろん、あの手この手を使って治療したりしますが…

 

練習は止めません。(笑)

 

意外にも肩を痛めていると、大胸筋に効かせる正確なフォームでベンチプレスができるのです。

 

普段と変わらない重量でトレーニングをしますが、痛みはありません。

 

しかし油断して少しでも肩を使ったフォームでやると激痛が走ります。

 

腰を痛めてると、意外にもゴルフのスコアがいいという方がいますが、それに近いのかもしれません。

 

正しいフォームを心がけるきっかけにしたいと思います。

 

あとは身体の前面ばかり鍛えているとバランスが悪くなり肩を痛めやすくなるので

 

背中のトレーニング量を増やすべきですね。

1448335579690

※加重チンニングをする師匠

 

やっていなかった訳ではないのですが、強度の差がありすぎたと反省…

 

トレーニングのケガでお悩みの方はご相談ください。

 

ではお大事にどうぞ~

 

 

 

 

 

 

 

 


テーマ: スポーツ, トレーニング, ブログ

 

 

 

秋も深まってまいりました、11月も3分の1が終わり…

 

そろそろ、お歳暮や年賀状の準備を始めなければ…と思いながら何もしていないワタクシであります…

 

さて全く関係ありませんが、友人に勧められこんな本を買いました。

 

 

DSC_0142

 

英文法の本です…

 

実はワタクシ数年海外で生活していた時期があり、少しだけですが英語を話します。

 

英会話といってよく言われるのが…

 

『英語を話すのに文法は重要ではない、日本の英語教育は会話重視じゃないからダメなんだ』というような事…

 

ワタクシが思うに…生まれてから英語を話す環境、ネイティブスピーカーになるような環境にいる場合を除いては…

 

英語に限らず外国語を学ぶ際には文法は必要不可欠だと思います。

 

なぜなら文法を理解していないと意味が通じない事があるからです。

 

ワタクシ恥ずかしながら、スポーツ推薦で高校、大学と入学したためまともに受験をしたことがありません。

 

現地に行った時はほとんど英語を話せませんでした…

 

周りの留学仲間には大学受験をしっかりやっていた人間がおり…

 

受験をして英文法を学んでいる人は、最初は話せなくても伸びるスピードが受験をしていない人に比べて早かったのです。

 

文法なんぞちんぷんかんぷんなワタクシはそこで何をしたかというと…現地で英語版の英文法の本を買いました。

 

present perfect?現在完了?なんのこっちゃというワタクシが時制について理解できたのは23歳の時でした※遅すぎ!!

 

ある程度日常生活で使うフレーズを丸暗記すれば、文法を知らなくても多少は話せるかもしれませんが…

 

応用が全く効かないと、旅行する程度なら困らないかもしれませんが自分が言いたいことを自在には言えるようにならないと思います。

 

あとは文法以外でワタクシ達世代の日本人が中学校から英語を勉強しているのに話せない人が大多数という理由は…

 

そもそも話す気がない人が多いからなのでは?と思います。(笑)

 

話したい事がないと話すことができません、大学の外国語学科に女子学生が多いのは

 

女性は総じておしゃべり好きな方が多いので、語学をやっても伸びやすいのだと思います。

 

伝えたいという気持ちがないと、語学の習得は困難でしょうね。

 

あとは日本人は良くも悪くも控えめな方が多く、シャイなので英語を話すのに照れが生じるのかもしれません。

 

帰国子女だった友達に教えてもらったのは、『とにかく恥ずかしがらずに、外国人ぽくかっこつけて英語を話す』ということ

 

カタカナ英語で自信なさげに話すより、堂々とかっこつけて話した方が現地の方に通じるんですね~

 

あとは個人的に思っているのが、歌が上手い人は発音もいい気がします。

 

4年後にはラグビーワールドカップ、その後には東京オリンピックと海外の方が多く日本を訪れると思います。

 

少しでもコミュニケーションをとるために、勉強したいと思います。

 

ではお大事にどうぞ~

 

 

 

 

 

 

 


テーマ: トレーニング, 体のこと

近頃、サプリメント(栄養補助食品)のみで生活する方がいるそうです。

 

確かに余計なカロリーを摂らずに必要な栄養だけを補給できるので便利ですが…

 

食事を摂らない事により、咀嚼(噛む事)をしなくなり口腔内の洗浄や消化酵素の役目もする唾液が分泌されなくなります。

 

その上、胃や腸などの消化器の機能が使わないことにより低下してしまうのです。

 

もう一つ問題なのが過剰摂取

 

何でも必要だと思い、色々なサプリメントに手をだして必要量を超えてしまい肝臓等の内臓に負担をかけてしまうパターンがあります。

 

そもそも、健康に害がありそうなものエビデンスがないものまで摂取してしまっている方もいるそうです。

 

身体づくりの基本は食事からです。

 

やはり形があるものを咀嚼して味わって食べないと、身体というのは正常に機能しないものなんですね~

 

DSC_0162

 

名店鳥さんのささみさび

 

ワタクシもプロテインやマルチビタミン等のサプリメントを摂取しますが…

 

トレーニングをした前後一日と風邪をひいた時等、以外には摂取しない日も多々あります。

 

専門の方には怒られてしまうかもしれませんが、あんまり摂取する気分じゃないときや筋肉痛が出ていない時は

 

身体が欲していないのだと判断して無理に摂取しないようにしています。

 

そういう時は内臓を休ませる日と捉えているんですね~

 

真面目な方ほど、陥りやすいサプリメントの過剰摂取

 

あれもとらなきゃこれもとらなきゃと、あくせくせずにゆったりと構えていたほうが健康でいられる気がします。

 

 

 

 

 


テーマ: スポーツ, トレーニング

今日は良い天気ですね!!

 

こんな記事を見つけました

 

プロ野球選手に「走っただけで肉離れ続出」の元凶は?

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20150426-00000019-nkgendai-base

 

記事によると筋トレが原因だそうです…

 

スポーツに限らずマスコミはどっちがいいか悪いかという単純な理論で語りすぎる気がします。

 

その方が大衆ウケはいいんでしょうが…

 

医療関係やトレーナーの方々、「テレビでは~と言っていた」のようなクライアントさんからの質問に辟易していることと思います。

 

記事ではウェイトトレーニングをしないで大成している選手のみを挙げていますが…

 

ウェイトトレーニングをしていて大成している選手のことは触れていません。

 

そもそもどっちがいい、どっちが悪いと簡単に言えるテーマではないのです。

 

ウェイトトレーニングを取り入れて筋力アップに取り組んだ結果、ケガにつながっているという理論ですが…

 

果たしてそれだけが原因なのでしょうか?

 

全ての選手とは言いませんが、筋力アップに取り組んだ選手の身体を見ていると筋力も増えているのでしょうが、脂肪も増えてただ太ってるようにしか見えない選手もいます。

 

体重増加はいいことだと思いますが…問題は内容だと思います。除脂肪体重が増えているならまだしも、食事が偏っていたり深酒する選手だと脂肪も増えてしまいます。

 

ただ単に太った場合、筋断裂や腱断裂のリスクがあるのは当然だと思います。

 

あとはどのようなメニューを組んでいるか…

 

見た目を重視して、上半身しかトレーニングをしていないか?鏡で見える部位しか集中してトレーニングしていないか?

 

それによっても違うと思います。

 

可動域をフルに使ったトレーニング、上半身、下半身バランス良く鍛えているか?

 

同じウェイトトレーニングでもこのような違いがあるわけです。

 

また、違法な薬物を使っていると筋断裂をしやすいということもあります。

 

日本のプロ野球選手に違法薬物を使っている選手はいないとワタクシは思っていますが…

 

記者さんが本格的にウェイトトレーニングを経験しているとは思えないので…

 

全て鵜呑みにしないようにしましょう~

 

 

 


テーマ: トレーニング

寒いですね~

 

本日朝4時頃埼玉県八潮市では、雪が降っていたそうです。

 

ワタクシは爆睡していたので、朝起きた時には路面も渇いていました…ガーン

 

昨日あわててスタッドレスタイヤに履き替えたのですが、杞憂に終わって良かったです。

 

さて、減量中にどうしても外食をしなければいけない時がありますよね~

 

ワタクシ外食が大好きなのでつらいところです。

 

ですが、ボディビル等のコンテストにでるような方は塩分等の関係もあるので厳禁でしょうが…

 

一般のダイエットの方はお店やメニュー選びを気をつければ大して影響はありません。

 

ささみ はらはま

三郷の人気串焼き店はらはまさんの鶏胸肉塩麹焼き

 

上の写真のように串焼き店なんかはメニューも豊富ですし、減量中には最適です。

 

サラダもあるし、鶏肉なんかはささみや胸肉を選べば低脂質高タンパクになります。

 

魚のお刺身も、赤身やホタテ、イカ、タコ等もオススメです。

 

避けた方がいいのは締めのラーメン等の麺類、ご飯類そしてデザートですね~

 

お酒もカロリーが高いビールは最初の一杯だけにして…ビール

 

辛口のワイン、日本酒、焼酎等の蒸留酒を飲んだ方がいいですね~

 

もちろん飲み過ぎは厳禁です。

 

飽食の世の中、色々誘惑は多いですが工夫してダイエットしましょう~