鍼灸整骨院あおてあ|八潮市大瀬

平日夜九時まで、土日祝日営業 不眠睡眠障害、快眠施術、自律神経の乱れでお悩みの方、交通事故に遭った方が多数来所。八潮駅徒歩10分駐車場完備


テーマ: トレーニング

暖かくなってきましたね~ 


花粉も舞っているようで、ここ数年でていなかった花粉症の症状がではじめましたガーン


漢方を飲もうと思います…


さて、先日毎週恒例の虎の穴トレーニングに行って参りました。


最近は、座っている姿勢や寝てる姿勢だけのトレーニングではなく立位のトレーニングを多く交えるようになりました。


先日はスクワットビックリマーク


ウェイトトレーニングのビッグ3、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットの中の一つです。


ウェイトトレーニングは単純そうな動きに見えますが、フォームがとても難しいんです。


私も師匠にダメだしをされながらトレーニングをしていますショック!


フォームが違うと、刺激が入る筋肉の部位が変わったりなにより変なフォームでやると怪我のリスクも高まります。


特にこのスクワットは股関節、膝関節等を同時に動かす多関節種目の為、なかなかフォームが安定しません。


スクワット

いきなり140㌔を担いでアップを始める師匠あせる


サンダルで上半身裸だしいろんな意味ですごいですガーン


200㌔超まで担ぎました…


なかなか難しいトレーニングですが、これをやるとまず…


殿筋、大腿周りがしまり…背筋力も強くなります…


股関節周りは大きな筋肉も多いので代謝もよくなりダイエットにもいいと思います。


私は腰痛がなくなりましたDASH!


スクワットはハードなのでジムに行くとあまりやっている人を見かけません、大抵待たずに使えます。


オススメです。


※慣れない方は、トレーナーやジムスタッフにフォームを確認してもらいながらやりましょう


テーマ: トレーニング

昨日の雨から打って変わって今日はいい天気です。


さて昨日友人とトレーニングに行った帰りに、トレーニングをする目的についての話になりました。


普段、なんとなく時間が合うときにトレーニングしてバカ話してという事が多いのでこういう話をしたのは大変興味深かったです。


トレーニングをするのはとてもいいことだ、というイメージが強いと思います。


 


メリットとしては、競技をしている人は筋力アップによるプレーのレベルの向上、一般の方は太りにくい体になる、トレーニングをすることにより消費カロリーが増え食べたい物が食べられるようになる、筋力を強化することにより肩こり腰痛膝痛等の改善につながる等があります。


反面、デメリットはお金がかかる(スポーツクラブ等の会費、ウェアシューズ類、サプリメント代、交通費)、時間がかかる継続することが難しい(仕事や学校の都合)、怪我のリスクがある等があげられると思います。


しかし、トレーニング歴20年の友人は…トレーニングをすることにより昨日よりも重たい重量に挑戦する楽しさがあると…またそれが日々のストレスの解消になると言っていました。


多分一般的にはわかりにくいと思います…


わかりやすく言うと自分との対話(逆に分かりづらいですかね 汗)どこまで行っても自分しかないと言い切っていました 笑


彼のようにトレーニングを長く続けている人でないとわからない境地なのかもしれません。


また彼はトレーニングをすることが必ずしも体にいいことだとは思わないと…


確かに無視されがちですが、スポーツをすることによって体内に活性酸素が発生し身体を傷つけてしまうという側面もあります。


彼は毎日の様にトレーニングをしていますが、暇な人間ではありません仕事や家族サービスの合間にトレーニングをする時間を作るために睡眠時間を削り、食事を疎かにしてしまうこともあるそうです。


ある人は言うでしょう、そんなの身体によくないとそんなに筋肉つけてどうするのと…


それも一理あるでしょう、でもこれは生き方の問題ではないかと帰りの車中で一人考えました。


確かに身体には決して良いことばかりではないでしょう、時には負担をかけてしまうこともあります、でも生き方なので良い悪いでは言うことができない事であると思います。


たぶん高いレベルで競技をしたことが無い人には理解しがたい面があると思います。


彼は身体の事だけを考えてトレーニングをしているのではなく、自らの生き方すなわち平凡で退屈な老後の身体を考えるよりも過去の自分を超え今を全力で生きたいということなのではないかと理解しました。


ですが身体に負担をかけずに長い老後を愉しむというのも生き方だと思います。


どちらにせよ、誰にも批判する権利はないのです…


考えさせられた日でした…


テーマ: トレーニング

先日早く終わったので、虎の穴ジムにトレーニングをしに行って来ました。


行ってみると、ちょうどアームレスリングの練習が始まるところだったので、参加してきました。


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虎の穴ジムにくる方々は、関東大会や全日本の大会に出場している猛者揃いです。

 

当然全く歯が立ちませんしょぼん その後トレーニングをしたので今も筋肉痛です。

 

それでも、普段の生活で嫌なことがあっても、汗をかいて力をだしきると清々しい気分になります。

 

話は変わりますが…実は慢性腰痛の8割以上が原因不明と言われており、それらにはストレスが関与しているという話もあります。

 

慢性腰痛の対策として一番いいのは、歩くこと運動することだそうです。

 

もちろん歩くことにより、下肢の筋肉が鍛えられ血流を良くし有酸素運動をすることにより減量し腰への負担を減らすという狙いもありますが。

 

運動することによってストレスから解放させる効果もあるそうです。

確かに、当院の患者様でもお勤めをしながらマラソンをしたり、自転車競技をやっている方が多いのですが慢性腰痛の方はあまりいません。

 

レースで終盤無理なフォームで走ってしまい腰を痛めてしまった等原因が明らかである場合が多いのです。

 

適度な運動で慢性腰痛を予防しましょう。