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テーマ: トレーニング

せっかく雨が止んだと思ったらまた雷を伴い雨が降り出しました雨

 

桜も散ってしまうかもしれませんしょぼん

 

さて最近トレーニングをしていて使用重量がのびないな~

 

と思っていたところ…

 

筋力アップにはクレアチンという言葉を思い出し…

 

早速注文…本日LAより注文していたクレアチンが届きました!

 

クレアチン マッスルファーム

マッスルファーム社製クレアチン

 

ちなみにクレアチンは肉や魚にも含まれ、体内で合成される物質で薬ではありませんサプリメントです。

 

クレアチンは今や高校生なんかでも摂取されるくらいに一般的になりました。

 

クレアチンとはなんぞやと思う方もいると思います…

 

生理学の心得がないと説明が難しいのですが(私も細かいところまでは分かりません 爆)

 

簡単に言うと細胞内のエネルギー源ATP(アデノシン三リン酸)の原料になるんですね~

 

クレアチンはいろいろな飲み方が言われております。

 

私が初めてクレアチンを手にしたのは大学四年生の頃、当時は今ほどトレーニングを真剣にやっていなかったのにも関わらず…簡単に強くなれると安易な気持ちで手にしました。

 

その頃は確か最初はローディング期といって一日10~20グラムくらいを4~5回に分けて摂取し一ヶ月それを続け体内にため込みその後は一日5グラムとる…という方法だったような…

 

途中でめんどくさくなり、ローディング期を終了する前に友人にあげてしまいました。ガーン

 

今はそんな取り方はしないようで、最初から一日3~5グラムの摂取で十分だそうです。

 

ちゃんと水に溶かして糖質とアルファリポ酸と共にとる、タイミングは食事後が良いなんて言われています。

 

水を細胞内に引き込んでしまうので、水分を多めにとった方が良いそうです。

 

師匠に聞いてみると…タイミングなんて飲めるときに飲んでます適当っすよとの答えガーン

 

しかもビルダー飲み(粉のまま口にふくんで飲み物で流し込む飲み方)

 

まあ一番大事なのは、トレーニングの質と量って事ですね…

 

何はともあれ摂取後の結果は数ヶ月後にブログで報告したいとおもいます。