今年は飛び石のゴールデンウィークですが…

気持ち街も静かな気がします。

当院はゴールデンウィーク中もカレンダー通りに診療しております。

5月3～6日の祝日は10:00～18:30の通し営業となります。

さて、トレーニング関連の質問で最近よく聞かれるのが…「一日何時間くらいトレーニングするんですか？」という質問。

実は、時間はあまり気にしていません。

トレーニングは時間より、内容だと思うからです。

せいぜい４０分から長くても一時間ちょっとでしょうか？

結構短いんですね…とよく言われます　笑

私の場合は今日のメインの種目を決めて、メニューを頭の中で組んでおきます…

今日はスクワットをメインにレッグプレス、レッグカール、レッグエクステンション…というような具合に

最初にやることを決めてしまうのです…

だらだら時間だけジムにいたって成果はでないと思います、何時間もジムにいてもマシンでボーッと座ってインターバルを長々ととっていたり…他の会員やジムスタッフを捕まえて長話していたりとか…

そんなことをして何時間もジムにいても、筋肉はつかないし、ダイエット目的ならばメリハリのある身体なんか作れるわけはないのです。

ボーッとすごしたり、お話をするためにジムに行くのを否定するわけではありません、それが好きで行っているのならばそれもジムの使い方の一つだと思います。

ですが身体を改善する目的でジムに行っているのならば、滞在時間にとらわれるべきではないと思います。

あとは一回のトレーニング量よりも、長期に渡って継続してトレーニングをする、ジムに通い続ける事の方が大事です。

無理のないメニューを組んで、仕事や家庭と両立できる頻度で通うことです。

一回５時間トレーニングをしたからといって、そのあと一ヶ月ジムに行かないのでは全く意味がないのです。

勉強法にも同じことが言えると思います。

東大卒の方から聞いた話では…今日は最初にどこからどこまでをやる…と決めて勉強を始めるそうです。

決して今日は何時間やる…と決めて勉強をするわけではないのです。

私もこれを学生時代に知っていたらもっと勉強ができたのに…と後悔してます…

時間よりも内容、それに継続が身体を向上させるポイントですね