暖かくなってきましたね～　

花粉も舞っているようで、ここ数年でていなかった花粉症の症状がではじめました

漢方を飲もうと思います…

さて、先日毎週恒例の虎の穴トレーニングに行って参りました。

最近は、座っている姿勢や寝てる姿勢だけのトレーニングではなく立位のトレーニングを多く交えるようになりました。

先日はスクワット

ウェイトトレーニングのビッグ３、ベンチプレス、デッドリフト、スクワットの中の一つです。

ウェイトトレーニングは単純そうな動きに見えますが、フォームがとても難しいんです。

私も師匠にダメだしをされながらトレーニングをしています

フォームが違うと、刺激が入る筋肉の部位が変わったりなにより変なフォームでやると怪我のリスクも高まります。

特にこのスクワットは股関節、膝関節等を同時に動かす多関節種目の為、なかなかフォームが安定しません。

いきなり140㌔を担いでアップを始める師匠

サンダルで上半身裸だしいろんな意味ですごいです

200㌔超まで担ぎました…

なかなか難しいトレーニングですが、これをやるとまず…

殿筋、大腿周りがしまり…背筋力も強くなります…

股関節周りは大きな筋肉も多いので代謝もよくなりダイエットにもいいと思います。

私は腰痛がなくなりました

スクワットはハードなのでジムに行くとあまりやっている人を見かけません、大抵待たずに使えます。

オススメです。

※慣れない方は、トレーナーやジムスタッフにフォームを確認してもらいながらやりましょう